Кого то результаты могут взгрустнуть!
Перед выполнением упражнений нужно разогреться: несколько кругов сурьи намаскар или суставную разминку. Поставить 👍🏼 и подписаться на канал😇
Основные 5ть упражнений. В видео их больше!
1. Намасте за спиной из положения сидя
Если легко, я поздравляю у вас все впорядке. Если сложно и получается только захватиться за локти за спиной, тренируйтесь чаще во избежание синдрома «застывшего плеча»
2. Наклон вперед с прямыми ногами
Если дотянулись до стоп с прямой спиной - супер, молод как в 25. Не смогли сидеть ровно? Вам пора готовиться к креслу, пледу и вязанию.
3 . Прогиб в позе Верблюда (Уштрасана)
Если не дотягиваетесь руками до пят или жутко хрустит спина - не старайтесь, просто вернитесь назад и положите ладони вдоль поясницы поддерживая спину руками. Вы явно не подросток.
4. Наклон к прямой ноге в Джануширшасане
Если достать лбом до колена и побыть так пару минут не получилось, вы явно не школьник. И даже нога непроизвольно сгибается, а поясница округляется - суставам нехватает подвижности а мышцам эластичности.
5. Собака мордой Вниз - Вдхо Мукха Шванасана
После 30 порой сложновато выполнить это без сгибания локтей, коленей и спины. Главное осознать проблему и работать над ней.
Если совсем никак то вам уже за 50.
6. Боковой наклон
Если вы смогли пальцами руки добраться до середины коленного сустава, еще не все потеряно.
Какой тест Вам был сложнее всего?
Будте здоровы, молоды и гибки телом и душой🙏🏻😇
И приходите ко мне на онлайн занятия в студию . Будем работать вместе💪🏻
Шанти Шанти
1 view
20
4
6 months ago 00:09:34 1
Проверка нагрянула внезапно на гсм (солдаты)
6 months ago 00:12:46 1
Больше никаких дрожжей и минимум муки! Полезные, МЯГКИЕ как пух и вкусные пироги в духовке.
6 months ago 00:07:34 1
🔥💥😊 Пирог на обед диабетику. Это реальность! Малоуглеводный, сахар в порядке. С луком и яйцом 🔥💥😊
6 months ago 00:22:41 1
Семёрка НА ЧИПЕ ДРИФТИТ ПО СУХОМУ ! Тест-Драйв ВАЗ 2107 !
6 months ago 00:20:31 1
💣 ПАЦАНСКИЕ ТРЕКИ 💣 НОВИНКИ МУЗЫКИ В МАШИНУ 💣 СБОРНИК НА РАЙОН 💣 ПРАВИЛЬНЫЙ РУССКИЙ РЭП 2024
6 months ago 00:04:06 1
Закуска из 90-х за 5 копеек, такая была на каждой гулянке, многие ее забыли, а зря
6 months ago 00:03:17 1
Тест блокировки ИЖ-техно на Subaru Forester
6 months ago 00:01:49 1
Салат ЗАГАДКА ДЛЯ ГОСТЕЙ Объедение! Попробуйте и удивите своих гостей!
6 months ago 01:23:16 1
Никогда не сдавайте ЭТОТ АНАЛИЗ! Поджелудочная скажет ПОКА! Эндокринолог Роман Терушкин
6 months ago 00:12:00 1
КУЛИЧ на жидком ТЕСТЕ Без ЗАМЕСА руками ❗Кулич который набрал больше 2х миллионов ПРОСМОТРОВ❗
6 months ago 00:06:18 1
КСЕНИЯ / ТЕСТ НА ВИЧ / ЭТО ТОЧНО, БЫСТРО, ПОНЯТНО
6 months ago 00:04:02 1
9 необычных способов применения перекиси водорода💥
6 months ago 00:08:28 1
Правила поведения учащихся на улицах и дорогах | Окружающий мир 3 класс #55 | Инфоурок
6 months ago 00:10:58 1
Праздничное песочное печенье к чаю Красиво Быстро Просто, выпечка на праздник Новый год Люда Изи Кук
6 months ago 00:00:54 1
Проверь свои ногти! Диагностика по ногтям #shorts
6 months ago 00:07:00 1
Пышные Оладьи как Пух Без дрожжей! РЕЦЕПТ НА МИЛЛИОН со 100% результатом. Других для меня просто нет
6 months ago 00:09:31 1
Получила массу удовольствия😊 от этих пирожков! Без замеса теста, быстро, просто и немного полезно😉
6 months ago 00:21:21 1
Лучшие частоты DDR5 на Ryzen 7000: тесты 4800-6400 мгц, выбор модулей и матплаты + обзор B650 Aero G
6 months ago 00:03:26 1
Саша Рычкова / Белая сирень / с участием Валерия Семина)))
6 months ago 00:00:00 1
ДОСРОЧНЫЙ ЕГЭ 2024 🔥 Разбор реальных вариантов | Академикс
6 months ago 00:10:27 1
ТУРОК ГОТОВИТ ЛЕПЕШКИ С ЛУКОМ НА СКОВОРОДЕ - БЕЗ ДРОЖЖЕЙ КАТЛАМА - ДЕШЕВО И ОЧЕНЬ ВКУСНО / АНТАЛИЯ
6 months ago 00:13:14 1
Чебуреки❤️Идеальное тесто для Чебуреков. Рецепт домашних чебуреков - хрустящие и пузырчатые чебуреки
6 months ago 00:02:26 1
Тарталетки с тунцом. Рецепт очень вкусных тарталеток с начинкой на праздничный стол