Гречку и рис отдельно не варю, 3 РЕЦЕПТА из духовки без хлопот

Сегодня идею блюд для обедов или ужинов. Использовать буду сезонные овощи! Мой второй канал с бюджетными рецептами Курица с гречкой и квашеной капустой Голени куриные (без кожи) 850 г Гречневая крупа 300 г Квашеная капуста 300 г Морковь 80 г Лук репчатый 90 г Кориандр молотый 1/2 ч л Перец чёрный молотый Соль Вода ~ 700 мл На 100 г 129,2 кКал 13,5/2,8/12,8 Выход 2089 г Запеканка из рыбы и риса Филе трески (минтая, хека, горбуши и т д) 400 г Рис Жасмин (любой длиннозерненый) 200 г Кабачки 300 г Лук репчатый 60 г Морковь 40 г Чеснок 1 зубчик Перец чёрный молотый Соль Тимьян Вода ~ 300 мл На 100 г 117,2 кКал 8,1/0,5/18,4 Выход 940 г Тушёная капуста с курицей Капуста белокочанная 700 г Квашеная капуста 350 г Филе куриной грудки 400 г Морковь 90 г Репчатый лук 130 г Томатная паста 40 г Сметана 15% 80 г Перец чёрный молотый Сол