СИЛОВАЯ СО СВОИМ ВЕСОМ НА ВСЕ ТЕЛО // ТАЙМЕР и МУЗЫКА // БЕЗ ПРИСЕДАНИЙ // НЕ ВСТАВАЯ С КОВРИКА
#силоваятренировка #стройнаяфигура #плоскийживот #кор #ягодицы #рельеф #женственность
Эта силовая тренировка, есть в двух вариантах:
✔️с разбором техники, правильными командами и образами;
✔️под таймер и музыку
Рекомендую сначала выполнить тренировку с разбором техники ( а потом сделать эту тренировку под таймер с музыкой.
Тренировка силовая со своим весом, вы поймёте что можно нагрузить мышцы даже не вставая с коврика, и не выполняя всевозможных приседаний, выпадов.
✔️Акцент: БЕЗ ПРИСЕДАНИЙ // НЕ ВСТАВАЯ С КОВРИКА
✔️Обурудование: нет, БЕЗ ГАНТЕЛЕЙ, с собственным весом
✔️Уровень сложности: ПРОДВИНУТЫЙ, для дома
✔️Время: 35 минут
00:00 - 30:15 — основная тренировка (40с х 10с)
30:15 - 34:34 — заминка (30с х 10с)
👚Комплект для занятий фитнесом —
🖤Коврик спортивный ARTMAT —
Следуйте за мной на YouTube, а также в других социальных сетях, чтобы получать новые тренировки и заниматься в любое время и в любом месте!
(на YouTube видео к некоторым тренировкам может быть закрыто из-за авторского права на музыку, но вы всегда сможете найти их в Telegram и других соцсетях)
💥VK Сообщество
💥sportvolnaproject в Telegram — бесконечные вариации тренировок, мотивация, свежая музыка —
##########
Музыка
🎵 AESTHETICS & SYNTHETICSAX - TROPICAL NIGHT (RADIO EDIT) [2020]
🎵 - I LOVE YOU (SAGI KARIV REMIX)
🎵AMSER - FROZEN
🎵MELIS TREAT, COSWICK - SECRETS INSIDE OF ME
🎵DAVID GUETTA & MORTEN FT. RAYE - YOU CAN’T CHANGE ME (PASCAL JUNIOR REMIX)
🎵DANI CORBALAN - TAKE ME HOME (ORIGINAL MIX)_231003121152
🎵 LAKO - YOU STOLE MY HEART
🎵MD DJ FEAT. LARA GREEN - THE WAY TO YOU (ORIGINAL MIX)
🎵NICCKO - ONE NIGHT (ORIGINAL MIX)
🎵NICCKO - ONE NIGHT (ORIGINAL MIX)
🎵ONYCS - EDEN
🎵ASPARAGUSPROJECT - I WISH
##########
Внимание 👇
Если ты новичок, начни с простого и легкого упражнения, прежде чем приступать ко всем сложным упражнениям. Выполнение упражнений, превышающих твои возможности, может привести к перенапряжению мышц и травмам.
Этот канал предлагает информацию о здоровье, фитнесе, красоте, питании. Выполняя любые фитнес-упражнения, без профессиональной медицинской консультации ты выполняешь их на свой страх и риск.
Сообщество SPORT VOLNA project и автор проекта СПОРТ ВОЛНА @anastasia_volnykh не несёт ответственности за какие либо травмы и вред, нанесённый тебе в результате просмотра видео.
1 view
709
229
3 months ago 00:51:10 1
ВСЕ САМОЕ ГЛАВНОЕ О ПРИБОРЕ ВИТА!
3 months ago 00:12:57 1
Топ 5 Круизеров с Разгоном быстрее 3х секунд !
3 months ago 00:14:55 1
Дофаминовая яма – ВОТ, как мы гробим свой мозг и свою жизнь!
3 months ago 00:14:45 1
О противостоянии Русского Мира секте Хабад
3 months ago 00:23:10 1
Крупнейшая выставка роботов в Японии // Роботы и технологии будущего на ICRA 2024
3 months ago 00:21:15 26
От БОЛИ в ПОЯСНИЦЕ, КРЕСТЦЕ и ТБС / РАССЛАБЛЯЕМ мышцы ТАЗОВОГО ДНА
3 months ago 00:56:50 1
ГРУППОВАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО. BODY SCULPT. FITLIFE
3 months ago 01:27:57 1
К.Геворгян, А.Ильницкий, Э.Бояков, Д.Роде. Мир ждёт от нас больших идей и смыслов. И они у нас есть
3 months ago 00:00:59 1
🔥Гурам загрузился в Ютюбушку 😂 Посёлок Южный
3 months ago 00:06:54 1
Нервная мощь = Развитие силы без роста мышц для борцов и бойцов ММА
3 months ago 00:00:57 1
🔥🔥🔥Лукашенко: “Зачем ее вообще посадили??? Она защищала саму себя, когда муж издевался над ней!!!“
3 months ago 00:00:47 1
⚡️ Задержан депутат горсовета Игорь Украинцев за взятки #коррупция #чистка #новости
3 months ago 00:05:20 1
ПО-НАСТОЯЩЕМУ КРУТОЙ ЭЛЕКТРОМОБИЛЬ ИЗ КИТАЯ С БОЛЬШИМ ЗАПАСОМ ХОДА (HIPHI Z)! ЭЛЕКТРОКАР 2024 ГОДА
3 months ago 00:24:23 1
Участники СВО обратились к руководителям всех силовых ведомств - угроза АНО “Защитники Детства“
3 months ago 00:02:23 1
Love Me Do - The Beatles - Guitar cover by Dave Monk
3 months ago 00:23:08 1
СТРОИМ ТЕЛО ВМЕСТЕ: 7 занятие Челленджа 100 отжиманий за раз через 7 недель #здоровье#спорт
3 months ago 00:00:39 1
🟠Москвичи перекрыли улицу из за проблем ЖКХ
3 months ago 00:00:52 1
🔥Кавказец грозил разборками,а потом включил заднюю и извинился ! Посёлок Южный
3 months ago 00:45:33 1
ТАБАТА 2в1 КАРДИО & СИЛОВАЯ тренировка НА ВСЕ ТЕЛО 30 минут | sindirina1
3 months ago 00:28:03 1
СМАЕВ ИДЁТ НА СПАД / что дальше?
3 months ago 00:08:08 22
Grim Dawn 40k Global MOD Warhammer 40 000 conversion.
3 months ago 00:34:08 1
Вечерняя релакс-йога. Антистресс йога для глубокого расслабления. Йога перед сном [Йога с Вероникой]
3 months ago 01:04:14 1
Марьям Алиева: меня называют источником всех бед в Дагестане!