КАК НАКАЧАТЬ ПРЕСС ЗА ДВЕ НЕДЕЛИ? / СЕКРЕТЫ ОТ СТОЛЯРОВА
►Промокод StolyarovBraun, скидка 30% на электрические бритвы, триммеры и машинки для стрижки волос BRAUN - Действует с по
►Мой Instagram:
►Предыдущий выпуск:
Мой план тренировок:
ПЕРВЫЙ ДЕНЬ (грудь и трицепс)
1. Жим лежа под углом 300 40% 4 подхода по 12 повторений
2. Разводка гантелей на скамье под углом 45% 4 подхода по 12-15 повторений
3. Пуловер 4 подхода по 12 повторений
4. Жим лежа 4 подхода по 12 повторений
5а. Французский жим лежа 4 подхода по 12-15 повторений (четная неделя)
5в. Французский жим сидя 4 подхода по 12-15 повторений (нечетная неделя)
6. Разгибание в тренажере обратным хватом 4 подхода на 15 повторений
7. Отжимания на брусьях 3 подхода на максимальное количество раз в подходе
8. Отжимания от пола 2 подхода, оба до упора
9. Подъемы на носки в тренажере сидя 4 подхода до упора.
ВТОРОЙ ДЕНЬ (Спина (упор на “ши
1 view
1393
340
6 months ago 01:00:36 1
ФУРСОВ: Америка великая и глобалисты; накачка Украины оружием и СВО; COVID-19 и новый вирус
6 months ago 00:10:41 1
Что Будет С Вашим Телом, Если Делать Жим Лежа
6 months ago 00:00:47 1
Как накачать огромные руки💪🏼
6 months ago 00:11:25 1
ПРЕСС. 7 божественных упражнений, которые будут твоим спасением.
6 months ago 00:07:35 1
МЫШЦЫ ПРЕССА. Это Видео СЭКОНОМИТ ГОДЫ Тренировок. Почему 90% людей НЕ могут накачать?
6 months ago 00:00:59 1
Как накачать руки, если ты дрыщ💪🏼
6 months ago 00:03:20 1
Становись с возрастом только сильнее!
6 months ago 00:00:15 1
✅Приседания и становая тяга не дают мышечную массу?
6 months ago 00:13:39 1
КАК НАКАЧАТЬСЯ ЗА 200 РУБЛЕЙ В ДЕНЬ? | ЭКСПЕРИМЕНТ
6 months ago 00:37:23 1
шагов дома | Кардио тренировка для начинающих без прыжков, бега
6 months ago 00:04:34 1
Как Накачать ПРЕДПЛЕЧЬЯ ДОМА ( БЕЗ ЖЕЛЕЗА )
6 months ago 00:03:45 1
КАК НАКАЧАТЬ ПРЕСС КУБИКАМИ? SJBODY
6 months ago 00:10:46 1
Как накачать попу? Упражнения на ягодицы для красивой попы. Кинезиология
6 months ago 00:13:29 1
50 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ СИЛЬНОГО БИЦЕПСА С ГИРЕЙ!
6 months ago 00:09:42 1
48 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ БОЛЬШИХ ПРЕДПЛЕЧИЙ С ГИРЕЙ!
6 months ago 00:41:54 1
СЖЕЧЬ ЖИР БЫСТРО за 21 День. Тренировка #5
6 months ago 00:03:53 1
Дешёвое здоровое питание для тренировок и жизни
6 months ago 00:00:41 1
🔥 Как ПРОСТО накачать мышцы пресса людям старшего возраста ✅ Упражнения от Андрея Лопеса #фитнес
6 months ago 00:12:11 1
Как Накачать Пресс за 8 Минут Дома?! АДСКОЕ ПЕКЛО!
6 months ago 00:03:50 1
Пающие трусы — Гламур [Official Video]
6 months ago 01:03:13 1
HIIT Тренировка на ВСЕ ТЕЛО на 1 Час! Сжечь 500 калорий