Формирование привычек: вакцины, индикаторы, практики и модель CMMI
Недавно мы запустили Марафон по Джедайским техникам, чтобы помочь вам их освоить:
Ссылка на ежедневный чек-лист и мой форум:
vip - это Вакцины, Индикаторы, Практики, а не то, о чем вы могли подумать ;)
Ссылка на пост Севы Устинова про ежедневный чеклист:
Ссылки на мои книги:
- Джедайские техники:
- Путь джедая:
______
Эта серия развивает мысль из раздела 5.1 Бизнес-тренер по боксу моей второй книги “Путь джедая“.
Очень часто мы не можем прямо повлиять на наше поведение, чтобы изменить его в желаемую сторону. Наше влияние ограничивается косвенным.
В этой серии я провожу различие между целью, желаемым поведением и упражнениями, которые приводят к желаемому поведению. Пример приводится на примере модели зрелости CMMI.
В конце даются практические рекомендации по внедрению этих идей в жизнь. В основе лежит принцип самонаблюдения - то, что давно используюь для изменения собственного поведения буддийские монахи (с одной стороны) и активно изучается современной психологией с 60-х годов (с другой стороны). В современной психологии этот эффект известен как reactivity in self monitoring.
В качестве инструмента для самонаблюдения рассматривается ежедневный чек-лист - самая легкая и простая форма для формирования привычек (как перестать жрать сладкое, начать бегать по утрам, правильно питаться, рано вставать, не забывать пить воду, читать много книг и всего такого)
______
Всем привет!
Меня зовут Максим Дорофеев. Я учился на физическом факультете МГУ, позже работал на руководящих должностях в ряде ИТ компаний разной степени известности. Уже тогда я начал подозревать, что ключ к успешной работе команды как целого и каждого его члена в частности кроется где-то в недрах нашей головы. Последние лет 15 я изучаю с разных сторон психологию, медицину, философию, менеджмент... Перековырял тонну литераторы (разной степени полезности) на тему саморазвития, личностного роста, мотивации и всего такого и все ради поиска ответа на вопрос: “Что может сделать нас успешнее и счастливее?“.
К настоящему моменту свои главные находки я опубликовал в двух книгах и продолжаю искать и делиться всякими интересными вещами о том, как мы с вам устроены.
1 view
534
149
3 weeks ago 00:09:00 1
Состав Energy Diet (Энерджи Диет)
3 weeks ago 00:02:49 6
Группы развития СОЛ. Стоимость.
3 weeks ago 00:02:04 1.2K
Зачем лечить молочные зубы?
3 weeks ago 00:12:33 14
Как проводится установка имплантов и протезов при all-on-6
3 weeks ago 00:28:09 24
В чём настоящая сила “ДА“? Психологический разбор “ВСЕГДА ГОВОРИ ДА“.
4 weeks ago 00:01:50 190
Кейс-чемпионат по формированию здоровых привычек объединил более 200 жителей Тверской области
4 weeks ago 00:05:47 9
Школьное питание. Гость - главный внештатный диетолог министерства здравоохранения Амурской области Светлана Белова
4 weeks ago 00:16:38 1
Я устала каждый раз начинать сначала | как формировать привычки навсегда!
4 weeks ago 01:21:06 23
Как БРОСИТЬ ПИТЬ/ Плюсы трезвой жизни/ Как ЗАЩИТИТЬ РЕБЕНКА от алкоголя и табака/ Общее дело
4 weeks ago 00:35:28 1
Научно обоснованные способы научиться регулярно делать нужные вещи
4 weeks ago 01:48:21 1
Почему одни пашут за гроши, а другие получают все? Про страхи и соблазны Мира. Маргулан Сейсембаев
1 month ago 00:15:03 1
РОЗМАРИН | Почему СКРЫВАЮТ эти ФАКТЫ? Разгадан секрет ВЕЧНОЙ МОЛОДОСТИ?
1 month ago 01:31:31 1
Тайны загробного мира по Ведическим представлениям
1 month ago 00:09:10 1
ЧТО ПРОИЗОЙДЁТ В ОКТЯБРЕ? НЕУЖЕЛИ «СНЯТИЕ ЗАВЕСЫ»? Подготовьтесь к этому процессу!
1 month ago 01:44:14 1
Людмила Морозова: Мозг и педагогика
1 month ago 00:58:24 1
5.1. Базовые принципы преодоления зависимости: Тревога, мир души, свойства личности, жизнь без греха
1 month ago 00:02:18 87
Проверьте! Правильно ли вы Ухаживаете за Зубами вашего Ребенка?
1 month ago 00:16:16 1
Как Стать Умнее. Упражнения на Развитие Мозга. Саморазвитие
1 month ago 00:11:46 1
10 ИДЕЙ, ЧЕМ ЗАНЯТЬСЯ ПРЯМО СЕЙЧАС ВНЕ ТЕЛЕФОНА
1 month ago 00:13:52 1
Комплексная Система Старова “Оздоровление и Развитие Энергии“ Германия ноябрь 2015
1 month ago 00:03:51 8
Вадим Старов Система Космос 1 ступень “Развитие Разума“ медитация Гармония
1 month ago 00:09:41 1
А детство то кончается или проблема игровой и цифровой зависимости (субтитри українська, sub. eng)