Упражнение для осанки после долгой сидячей работы🦋

Упражнение для осанки после долгой сидячей работы! 🤓Когда мы долго сидим, наши сгибатели бедра (подвздошно-поясничная и прямая мышца бедра) укорачиваются и спазмируются. Это провоцирует передний наклон таза и спазм поясницы. В последствии это может вызывать ноющую хроническую боль. ❗️Поэтому очень важно расслаблять и растягивать мышцы сгибатели бедра. ⌛️Выполняйте данное упражнение регулярно, чтобы избавиться от этой проблемы. Делайте 3 подхода с задержкой по 20-30 секунд! 💡Если сложно, то можно не наклонять корпус вперед. А просто подкрутить таз и приблизить пятку к ягодице. 😍Ещё больше полезных упражнений для снятия напряжения с поясницы и улучшения осанки будет в моем курсе «КОРОЛЕВСКАЯ ОСАНКА»! ——————— 🔥СТАРТ курса “Королевская Осанка“ – 19 ФЕВРАЛЯ!💃 Подробности: 👍Мои социальные сети Телеграм-каналы с БЕСПЛАТНЫМИ рецептами и тренировками — ✅ Обязательно подпишитесь на все мои аккаунты, чтобы не потерять!❤️ ——————— #осанка #поясница #королевскаяосанка #осанкаупражнения #сутулость