Медитация глубокого расслабления для быстрого восстановления сил – ШАВАСАНА [15 мин]
Бесплатный курс йоги для начинающих:
---
Практика глубокого расслабления Шавасана – техника из йоги, которая рекомендуется в качестве быстрого, эффективного средства восстановления сил, снятия стресса, любого напряжения, а также любых физических, психических или умственных нагрузок.
Рекомендуется использовать как быстрое средство расслабления и восстановления после занятий любыми видами спорта, зарядки, йоги, цигуна, и т.д.
В течение дня – как качественная перезагрузка при переутомлении и усталости.
Улучшает качество и глубину сна за счет направленного фокусированного расслабления всех частей тела.
Подходит как для новичков, так и для опытных практикующих.
Рекомендуется использовать наушники или внешнюю акустику в тихом помещении.
Голос: Каруна Рам, преподаватель йоги, основатель школы
Выпускающий продюсер & мастеринг: Евгений Фазлеев – / ()
Музыка: White Goddes
ПОДРОБНЕЕ:
“Шава-асана“ - состоит из двух слов и переводится как поза (асана) мёртвого человека (шава). Считается одной из самых важных в практике йоги.
Рекомендуется входить в нее:
– когда вы чувствуете упадок сил и низкую продуктивность.
– в завершении занятия йогой
– перед сном для расслабления всех органов тела и быстрого включения парасимпатической нервной системы.
– после и во время трудового дня, чтобы перезагрузиться
– после занятий любой интенсивной физической активностью (бег, фитнес, тренажерный зал, боевые искусства, танцы и тд)
Во время практики происходит последовательное расслабление и сброс напряжения в мышцах, которое происходит как от физической активности, так и от Напряжение в мышцах приводит к гипертонусу мышц - когда они не могут расслабиться даже до обычного “дневного“ состояния. Эффективность практики будет существенно занижена, если не завершить ее глубоким расслаблением мышц в Шавасане.
Прогресс в любых тренировках существенно ускорится, если вы включите шавасану
Эффекты Шава-асаны:
– снимает усталость и расслабляет тело и нервную систему
– быстро восстанавливает силы ( 15 минут качественной шавасаны заменяют до 1 часа сна)
– успокаивает ум и повышает уровень ясности.
Перед выполнением шавасаны:
– проветрите помещение;
– перед финальным укладыванием тела на пол - хорошо потянитесь;
– после того как вы легли на спину оторвите голову от пола на 3-5 см и в небольшом тонусе продержите голову 30-60 секунд и после этого расслабьтесь
– накройтесь пледом, если в помещении прохладно;
– поставьте телефон на авиарежим;
– сохраняйте полную неподвижность тела в течение всей практики;
- во время Шавасаны не засыпайте, это состояние как во сне, между сном и бодрствованием;
- оставайтесь наблюдателем и следуйте за голосом
============
Бесплатный курс йоги для начинающих:
1 view
372
93
6 months ago 00:00:00 1
Медитативная практика, направленная на глубокое ЦЕНТРИРОВАНИЕ
6 months ago 00:53:54 1
Музыка для Утреннего Пробуждения и Поднятия Настроения: Хорошая Музыка для Души и Бодрости Духа
6 months ago 00:05:29 1
Шри Чинмой говорит о Беге Мира
6 months ago 00:14:20 1
СКРЫТАЯ ПРАВДА О ЗВУКЕ 🎶 ЭТИ 10 ЗВУКОВ ИСЦЕЛЯТ ВАС ЗА 10 МИНУТ
6 months ago 00:34:27 1
Медитация Исцеление Пяти Травм 1/5 💖 Отвержение - Маска Беглец 🌈 Практика Хоопонопоно
6 months ago 00:01:48 1
Жительница Перми постарела на 15 лет после уколов красоты
6 months ago 00:31:17 1
Как правильно помогать? Помощь близким
6 months ago 00:18:48 1
Медитация на Аркан Таро VI Влюбленные
6 months ago 00:22:07 1
Медитация с Мастером /
6 months ago 00:09:28 1
энергизация сидя : лекция 2 03 19
6 months ago 00:12:41 1
imram practic 2
6 months ago 00:32:58 1
Вредные привычки – как избавиться? Как изменить свою жизнь
6 months ago 00:14:25 1
Что делать с эмоциональной болью и злом
6 months ago 00:52:05 1
Сильная медитация. Энергопрактика
6 months ago 00:51:01 1
Смерть — это потеря памяти | ЧД
6 months ago 01:06:34 1
Эта Нежная Волшебная Инструментальная Музыка Успокаивает и Наводит На Глубокие Размышления!
6 months ago 00:51:53 1
Садистическое расстройство личности: контроль и причинение боли. Защитите детей от этих тварей!
6 months ago 00:18:15 1
Как реагировать, когда вас невербально троллят? Тролли и хейтеры - это ущербные агрессивные люди
6 months ago 00:34:40 1
Главное - #спокойствие Вы притягиваете то, о чём говорите. Как в толпе определить нарцисса #психолог
6 months ago 00:04:35 1
С какой миссией ДУША приходит в этот мир. История одного человека.
6 months ago 01:35:45 1
Никита Ефремов: поиск себя, семья, российское кино
6 months ago 02:00:13 1
Леонид Тугутов (Лакшми Нараяна Дас). ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ СЛУШАТЕЛЕЙ.
6 months ago 00:55:49 1
уснуть за 5 минут музыка для раслабления fl1pen
6 months ago 01:31:17 1
ГРАНДИОЗНЫЙ ОБМАН ЧЕЛОВЕЧЕСТВА. Леонид Тугутов (Лакшми Нараяна Дас). Лекция-семинар.