❤️КАК ПОХУДЕТЬ БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ❓❗️ПОЛЕЗНЫЕ ПЕРЕКУСЫ ВЕЧЕРОМ. Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова
❤️КАКИЕ ВЕЧЕРНИЕ ПЕРЕКУСЫ ПОМОГУТ ПОХУДЕТЬ❓
СНИЖЕНИЕ ВЕСА, ЗДОРОВЬЕ И ГОРМОНЫ.
«Что съесть вечером перед телевизором, чтобы похудеть?» – частый вопрос на приеме.
👩⚕️ЧТО ПОЛЕЗНО ВЕЧЕРОМ❓
✅ БЕЛОК
Белок (курочка, рыба, индейка, нежирный сыр, морепродукты, орехи, грибы) полезен вечером.
Именно из белка вырабатываются главные ночные гормоны, которые помогают худеть – гормон сна и гормон роста.
Если мы рассматриваем полезный белок вечером, то это легкий нежирный белок.
Белок даст длительное чувство сытости и будет улучшать выработку гормонов ночью.
✅ КЛЕТЧАТКА
Низкокалорийные низкоуглеводные овощи (сельдерей, огурец, перец болгарский, помидор, любая зелень) будут давать чувство сытости, улучшать моторику кишечника, улучшать микробиоту кишечника и будут безопасны для веса и сахара крови.
🔴ЧТО ВРЕДНО ВЕЧЕРОМ❓
❌ УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Чипсы, фрукты, ягоды, печеньки – все это дает резкий подъем сахара крови и массивный инсулиновый отклик.
Едим усвояемые углеводы вечером – набираем вес.
❌ ЖИРЫ
Жирная пища (сливочное масло, жирный сыр, жирный творог, жирная сметана, мясо с большой прослойкой сала) способствует росту холестерина и набору веса.
Если мы употребляем большое количество жиров вечером,то у нас ухудшается качество сна, и мы способствуем набору веса.
➡️ ЛУЧШЕ ЕСТЬ ИЛИ НЕ ЕСТЬ❓
Если у вас ужин за 2-4 часа до сна, и после этого ужина вы прекрасно засыпаете, спите всю ночь со стабильным сахаром крови, то перекусы после ужина нам не нужны.
А если у вас ужин за 5-6 часов до сна, то есть дальше возникает голод, то перекус в виде белка и клетчатки перед сном сделать на пользу.
❗НЕСТАБИЛЬНЫЙ САХАР КРОВИ
Если у человека имеются ночные гипогликемии – падения сахара ночью, то в вечерний перекус нам приходится добавить усвояемый углевод в небольшом количестве – 1-2 хлебные единицы.
В таком случае мы выбираем медленные углеводы, то есть это либо кусочек серого хлеба, либо 2-3 ложки серой каши. Медленные углеводы добавляем к белку и клетчатке, чтобы сохранить максимально стабильный сахар крови ночью.
Здоровья, красоты, счастья вам! ❤️
👉 ЛЕГКО СНИЗИТЬ ВЕС и
✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉ПРИВЕДЕМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ👩⚕️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕
____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал
✅ Мой Инстаграм
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
📌 По номеру телефона 7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).
📌 Через сайт
📌 Через моего ассистента
____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови
1 view
14
4
6 months ago 00:11:57 1
💊КАК УБРАТЬ ЖИР С ЖИВОТА? КАК ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО Гормоны и снижение веса Врач эндокринолог Ольга Павлова
6 months ago 00:06:05 1
❤️ПОЧЕМУ РАСТЕТ ВЕС? КАКОЙ ГОРМОН ВИНОВАТ В ОЖИРЕНИИ? Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.
6 months ago 00:57:39 1
❤️КАК ПОХУДЕТЬ НАВСЕГДА❓Питание & гормоны. Прямой эфир. Врач Эндокринолог диетолог Ольга Павлова.
6 months ago 00:14:13 1
Холодная плазма. Что это такое и стоит ли делать холодную плазму.
6 months ago 00:07:00 1
Есть ВСЁ и ХУДЕТЬ – это РЕАЛЬНО?! / ВСЯ ПРАВДА об интервальном голодании!
6 months ago 00:12:02 1
💊КАК ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО? КАКОЙ УЖИН ПОМОЖЕТ ПОХУДЕТЬ? Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова
6 months ago 00:09:13 1
💊КАК ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО? Топ 3 полезных завтрака для похудения Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова
6 months ago 00:07:13 1
❤️ КАК ЛИМОН ПОМОЖЕТ ПОХУДЕТЬ И СНИЗИТЬ САХАР. Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.
6 months ago 00:06:46 1
❤️ ТОП 5 ОПАСНЫХ ПП ПРОДУКТОВ ПРИ ПОХУДЕНИИ. Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.
6 months ago 00:00:59 1
Если решили не худеть к лету. Смотреть со звуком
6 months ago 00:04:19 1
Могут ли БЕЛКИ откладываться в Жир?!
6 months ago 00:09:38 1
❤️ КАК ПОХУДЕТЬ НА 5 КГ ЗА МЕСЯЦ ❓❗️ХУДЕЕМ БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова
6 months ago 00:37:23 1
шагов дома | Кардио тренировка для начинающих без прыжков, бега
6 months ago 00:17:37 1
Сознание и тело | Настоящая ПРИЧИНА лишнего веса
6 months ago 01:00:37 1
❤️ КАК ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО❓ КАКИЕ СЛАДОСТИ ВЫБРАТЬ❓ Прямой эфир Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова.
6 months ago 00:18:26 1
-20 СМ ТАК ХУДЕЮТ КОРЕЯНКИ🤯 худые ноги за 14 дней ✔
6 months ago 00:12:14 1
-20 см в ляжках за 20 дней 🔥 ВСЕГО ЗА 10 МИНУТ
6 months ago 00:04:41 1
Просто заворачиваю все в пергамент! Даже духовка не понадобится!
6 months ago 01:05:58 1
❤️ КАК ПОХУДЕТЬ и СТАТЬ ЭНЕРГИЧНЫМ прямой эфир с ответами на вопросы Врач эндокринолог Ольга Павлова
6 months ago 00:31:36 1
5000 Шагов НЕ выходя из Дома за 30 минут | Ходьба для Похудения БЕЗ прыжков
6 months ago 00:04:35 1
ХУДЫЕ НОГИ ЗА 5 МИНУТ!🔥 Как Похудеть в Ляшках
6 months ago 00:08:27 1
НЕочевидный Секрет Жиросжигания в Тренировках для ПОХУДЕНИЯ.
6 months ago 01:01:32 1
❤️КАК ПОХУДЕТЬ И СНИЗИТЬ МОЧЕВУЮ КИСЛОТУ? ЭФИР. Врач Эндокринолог диетолог Ольга Павлова.
6 months ago 00:08:01 1
Идеальная талия за 7 минут | Как похудеть в животе