Как восстановиться после травмДоктор Епифанов

У вас случился прострел или острая грыжа. Как себя вести в первые дни обострения и в последующие? Когда нужно дать покой больному региону, а когда пора расширять бытовую активность? Когда нужно начать ходить и выполнять знакомые вам упражнения? Ничего нет хуже двух крайностей при внезапной острой боли в спине: 1) лежать пластом неделями, оберегая себя даже от надевания носков, и 2) начинать через боль делать упражнения или растяжки, которые кто-то где-то порекомендовал как панацею. В новом видео я даю простую схему по дням, когда лежать, а когда уже вставать и идти. И про разумность и своевременность тренировок тоже поговорим.