НЕ ПРИСЕДАЙТЕ, пока не сделаете эту разминку | Разминка перед тренировкой ног и приседаниями

Обязательная разминка перед тренировкой ног и приседаниями, которая защитит Ваше тело от растяжений, травм и множества других проблем! ✅ Запись на курс: Привет друзья! Сегодня я покажу упражнения, которые помогут Вам избавиться от кивка таза в приседаниях. Помогут улучшить эластичность мышц по задней поверхности бедра, мобилизовать тазобедренные суставы, крестцово-подвздошный сустав и улучшить контроль движений на тренировке. Если сегодня у Вас тренировка ног и Вы будете приседать, то Ваша разминка обязательно должна начинаться с этих упражнений. Ни “желательно“, ни “как вариант“, а обязательно эти упражнения должны входить в программу Вашей подготовки к тренировке! 0:00 ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ разминка перед приседаниями 0:33 Что нам нужно для разминки? 1:47 Небольшой тест 2:00 Разминка стоп 4:08 Раскатываем ногу на ролле 6:27 Раскатываем ягодицы на ролле 7:58 Повторяем тест 8:35 Мобилизация та