МАГНИЙ. Какой выбрать? Разбор всех форм магния. Дефицит магния.
Подписывайтесь на телеграмм канал нутрициолога Евгении Никоновой и задавайте ей вопросы лично:
00:00 Зачем организму магний
01:12 Как определить дефицит магния
01:50 Анализ на дефицит магния
02:30 Наружное применение магния
03:22 Дозы и рекомендации по приёму
03:38 Формы магния. Подробно про каждую
Самый дешевый вариант – ОКСИД МАГНИЯ, который по весу содержит много магния, а всасываемость небольшая. Его хорошо воспринимают люди с повышенной кислотностью желудочного сока, в противном случае возникает тошнота и диарея. Такой вариант магния представлен в аптеке в препарате Магний В6.
Хелатный магний хорошо усваивается, так как соединен с другой молекулой, которая помогает доставить магний туда куда нужно.
К хелатному виду магния относится следующие формы:
ЦИТРАТ МАГНИЯ – соединение магния и лимонной кислоты. Цитрат доставляет магний прямо в митохондрии. Поэтому данная форма актуальна для повышения энергии. А еще, она демонстрирует великолепный слабительный эффект, поэтому её часто выбирают те, кого мучают хронические запоры или кто хочет быстро похудеть. Однако цитрат магния мешает метаболизму меди и железа. Пример такой добавки: Нутриколоджи Цитрат Магния
L-ТРЕОНАТ МАГНИЯ – достаточно новая форма соединения магния с треоновой кислотой. Особенность формы в том, что она способна проходить гематоэнцефалический барьер Проникая в митохондрии мозга, она улучшает обучение и память, что важно при возрастной когнитивной склонности. Пример такой добавки: Доктор Меркола Л треонат магния
ГЛИЦИНАТ МАГНИЯ – магний, присоединенный к глицину, прекрасен тем, что в высоких дозах не вызывает диарею, служит противовоспалительной поддержкой для опорно-двигательного аппарата, избавляет от бессонницы. Глицин является тормозящим нейромедиатором, и способен усиливать релаксирующее действие магния. Это лучшая форма Mg для расслабления и релаксации.Пример, который можно приобрести Solaray, Магния Глицинат
БИСГЛИЦИНАТ магния –тот же Глицинат только с Большим содержанием глицина. Например, Калифорния Голд Нутришн Бисглицнат Магния
МАЛАТ МАГНИЯ – магний, соединенный с яблочной кислотой, снимает дискомфорт у людей с фибромиалгией и эффективно лечит синдром хронической усталости, оказывает стимулирующее действие, поэтому рекомендован только для утреннего приема. Пример, КАЛ Малат Магния
ОРОТАТ МАГНИЯ – самая биодоступная форма магния, так как легко проникает в мембраны клеток. Полезен при инфаркте миокарда, аритмии, сердечной недостаточности, атеросклерозе. Нельзя принимать его при циррозе печени, мочекаменной болезни. Пример такой добавки Кал Оротат магния
ТАУРАТ МАГНИЯ (соединение магния с аминокислотой таурином) важен для поддержки сердечно-сосудистой системы и для контроля сахара в крови. Это подходящий вариант магниевой добавки для людей, имеющих повышенное давление и разного рода проблемы с сердцем. Пример добавки на iHerb Кардиоваскуляр Ресерч Таурат Магния
АСПАРТАТ МАГНИЯ – магний, связанный с аспарагиновой кислотой, не рекомендуется тем, кто страдает депрессией и мигренями. Пример, Соларэй Аспартат магния
1 view
556
137
9 months ago 00:02:08 1
Какой магний самый полезный?
6 months ago 00:00:54 1
Какой МАГНИЙ выбрать
8 months ago 00:03:44 1
Какой магний нужно принимать ?
3 years ago 00:07:30 157
Как сварить МАГНИЙ
3 years ago 00:11:11 4
Магний. Как это сварить?
3 years ago 00:01:23 1
Как выбирать магний. Какой лучше.
1 year ago 00:06:19 1
Как выбрать магний?
1 year ago 00:01:27 1
Как выбрать магний. Какой лучше.
9 months ago 00:04:56 1
МАГНИЙ// формы магния // как пить.
4 months ago 00:04:11 1
Магний водород
3 years ago 00:17:05 106
Как и чем сварить Магний MgAl9Zn1,как определить сплав и настроить аппарат TIG.
7 years ago 00:00:52 7
Магний очищает организм. Как магний очищает организм?
1 year ago 00:01:39 2
Магний как и когда принимать правильно!
4 years ago 00:02:31 29
как наточить магний добыча магния
2 years ago 00:00:59 1
МАГНИЙ | В КАКИХ ПРОДУКТАХ СОДЕРЖИТСЯ МАГНИЙ ?
4 months ago 00:04:10 1
Видеообзор новинок: МАГНИЙ
5 months ago 00:00:45 1
Магний для мозга: секреты выбора #shorts #магний #здоровье
1 year ago 00:00:26 1
КАКОЙ МАГНИЙ ВЫБРАТЬ?
2 years ago 00:06:13 6
МАГНИЙ | В каких продуктах содержится магний? - Доктор 24
4 months ago 00:00:43 1
Какую форму магния выбрать? #магний #врач #докторзубарева #здоровье #натальязубарева