Пять упражнений, которые взорвут ваши плечи

В ролике показываются пять упражнений для плеч. Все пять упражнений имеют высокий КПД в контексте укрепления и гипертрофии дельтовидных мышц. 1. Жим штанги сидя перед собой (можно за нить на жим в Смита) 3х12-15 2. Жим в хамере поочерёдно (можно заменить жимом гантелей ) 3х12-15 3. Протяжка широким хватом 3х15-20 4. Передние махи с гантелями 3х20 5. Боковые махи с гантелями 3х20 запись на консультации и онлайн ведение чере ВК