bodymaster : Приседания с выпрыгиванием
Подробное описание смотрите на сайте
Основные мышцы: Квадрицепс
Оборудование: Свой вес
Уровень: Средний
Правила выполнения упражнения
1. Скрестите руки над грудью. Взгляд направьте вперёд, спину выпрямите, ноги поставьте на ширину плеч.
2. Сохраняя спину ровной, на вдохе сделайте присед до параллели с полом или ниже. Грудью тянитесь вверх.
3. На выдохе выпрыгните как можно выше. Бёдра действуют как пружины.
4. Когда стопы коснуться пола, снова сделайте присед и выпрыгивание.
5. Повторите необходимое количество раз. Предупреждение: это упражнение не рекомендуется тем, у кого есть травмы коленей или спины. Следите за приземлением. Опускайтесь на пол двумя ногами одновременно (носки первыми касаются пола). Неправильное приземление может привести к растяжению связок.
Проект bodymaster в социальных сетях, присоединяйся:
Выбери себе тренировку
1 view
46
12
6 months ago 00:00:42 1
bodymaster : Шраги со штангой
6 months ago 00:13:12 42
Практика Алмазной Крепости/Diamond Strength/金刚功. Мастер Чжан Чжишунь/Master Zhang Zhishun
6 months ago 00:06:38 1
Unlimited Nation - move your body (Cabballero Maxi Remix) [1996]