При сгибании руки можно вторую ногу также ставить на пол и в начале движения немного помогать себе ногой. Это нужно для того, чтобы нивелировать разницу между сильно большой нагрузкой в начале движения и легкой – в конце движения. Можно и с одной ноги дела (вторая не опирается о пол), но так делать сложнее, да и нагрузка на сухожилия выше.
Основные фишки
1. При сгибании руки локоть должен оставаться на месте. Если будете подтягивать локоть вперёд или к себе, то в работу будет включаться грудь или спина.
2. Сгибать кисть руки нужно примерно к уху или чуть выше.
3. Работать советую по полной амплитуде, то есть – полностью выпрямлять руку. Сгибание при этом должно быть полностью подконтрольным.
Теги: бицепс,сгибание руки,тренировка рук,техника упражнений,тренировки без инвентаря
1 view
42
16
3 months ago 00:06:06 1
ЛФК для ДЕТСКИХ СТОП. Простые упражнения на каждый день. Делаем вместе
3 months ago 00:10:37 1
Мышца приводящая большой палец стопы. Анатомия в 3D, тесты, упражнения.
3 months ago 00:10:09 1
Рывок. Как ставить стопы ног
3 months ago 00:07:41 1
Последствия неудобной обуви. Переобучение стопы. Кинезиология. Германия
3 months ago 00:03:48 1
Сгибание одной ноги на фитболе. Укрепляем ноги: зад бедра, голень, ягодицы! Упражнения на фитболе. от Алексей Динулов
3 months ago 00:03:05 1
Уникальная насадка на лопату или вилы. Копать можно одной рукой. Посмотрите как я это делаю
3 months ago 00:04:09 1
Болит запястье: частая причина, по которой болит запястье - тендинит или воспаление сухожилий
3 months ago 00:05:01 3
КАК НАКАЧАТЬ РУКИ 48см - подходы и повторения
3 months ago 01:19:04 1
Как не стареть? С помощью кинезитерапии и упражнений! Лекция Бубновского в Москве
3 months ago 00:24:54 6
О лечение локтя. Медиальный и латеральный эпикондилит. Повреждения трицепса. реабилитации от Дмитрий Головинский
3 months ago 00:11:57 1
МАТРИЦА ГАРЯЕВА. ИСЦЕЛЕНИЕ ВСЕГО ТЕЛА! 23/03/2024 г.
3 months ago 00:08:58 1
Мышцы живота. Анатомия и функции.
3 months ago 00:06:38 1
ЛФК для увеличения подвижности локтя после травм и операций | Доктор Демченко
3 months ago 00:09:34 1
7 Лучших Упражнений на Пресс Которые Ты не Делаешь
3 months ago 00:25:37 1
Театр силы Юрия Артемова Yurii Artemov The theatre of strength
3 months ago 00:17:54 1
СТРОИМ ТЕЛО ВМЕСТЕ: Залетайте на Челлендж: 100 отжиманий за раз через 7 нед#нескучныйфруктоадвокат
3 months ago 00:05:34 1
Упражнения для спины при сколиозе. 3 обязательных упражнения для каждого школьника!
3 months ago 00:08:43 1
Лучшие упражнения с резиновыми эспандерами
3 months ago 00:20:01 1
Разоблачение фокусов с Aliexpress, от которых ты офигеешь / БЕЗУМНЫЕ ВЕЩИ С АЛИЭКСПРЕСС + КОНКУРС
3 months ago 00:26:29 1
Массаж ног и ступней. БиоЭнергетическая регуляция здоровья нижних конечностей.
3 months ago 00:05:35 1
Вредные упражнения для коленных суставов (Часть 1)
3 months ago 00:04:05 1
Два упражнения для мобилизации тазобедренных суставов
3 months ago 00:13:35 1
Упражнения для реабилитации после перелома лучевой кости
3 months ago 00:07:30 1
5 лучших упражнений от боли в коленях. Восстановление коленей