Широчайшая мышца спины начинается от нижних грудных, поясничных позвонков, крестца, поднимается наверх и крепится к гребню малого бугорка плечевой кости. Она пересекает плечевой сустав - это означает, что именно его она будет приводить в движение.
Функции гирочайшей мышцы: приведение плечевой кости к туловищу (если плечо поднято); разгибание и переразгибание плеча (движение плечевой кости назад, за туловище) и пронация плеча (разворот плечевой кости вовнутрь вокруг своей оси).
Также широчайшая влияет на движение в плечевом поясе. Через плечевую кость она приводит лопатки к позвоночнику и опускает их.
Следуя из этой информации, мы можем понять, в каких упражнениях активно вовлечена широчайшая: горизонтальная тяга блока (разгибание плеча и приведение лопаток), вертикальная тяга и подтягивания (приведение плеча, немного разгибание плеча (когда плечевая кость уходит чуть назад за спину)), пуловер (разгибание плеча), и другие различные вариации тяг.
Больше научной информации о фитнесе з
1 view
136
42
5 months ago 00:03:19 1
Пуловер лёжа с резиной: техника и нюансы
5 months ago 00:00:58 1
ПОЧЕМУ БОЛЯТ И ТРАВМИРУЮТСЯ ПЛЕЧЕВЫЕ СУСТАВЫ ?
5 months ago 00:05:39 1
7 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РОСТА ШИРОКИХ И ОБЪЕМНЫХ ПЛЕЧ!
6 months ago 00:51:29 1
Функциональная Тренировка для семейных пар! Эффективные упражнения для самостоятельных занятий!
6 months ago 00:09:42 1
Техника вибромассажа спины | Перкуссионный массаж
6 months ago 01:00:06 1
Мануальное мышечное тестирование
6 months ago 00:35:06 1
ЭТА ТЕХНИКА ПОДТЯГИВАНИЙ ШОКИРУЕТ ВАШИ ШИРОЧАЙШИЕ
6 months ago 01:06:00 1
КАК НАКАЧАТЬ ШИРОКУЮ СПИНУ ПО НАУКЕ
6 months ago 00:07:03 1
Как научиться подтягиваться из виса лежа на низкой перекладине по правилам ГТО
6 months ago 00:08:57 1
Как Научиться Подтягиваться (НА ОДНОЙ РУКЕ!)
6 months ago 00:08:25 1
Есть Только один Путь накачать ШИРОКИЙ Бицепс - Джефф Кавальер
6 months ago 00:27:23 1
ТЯГА НИЖНЕГО(горизонтального) БЛОКА. СЕКРЕТЫ. Хваты, техника. Дмитрий Яковина
6 months ago 00:08:15 1
Как НАКАЧАТЬ широкую СПИНУ быстрее. УСКОРЯЕМ рост ШИРОЧАЙШИХ мышц
6 months ago 00:20:58 1
Как рисовать НАБРОСКИ. Мужская фигура со спины. Часть #3