Подъем таза лежа на спине. Настя Костина. Киров. Беги за мной. Упражнение. С описанием.
Комплекс упражнений “УПРУГИЕ ЯГОДИЦЫ“
Упражнение 4: подъем таза лежа на спине
Работающие мышцы: большая ягодичная мышца, двуглавая мышца(бицепс бедра), полусухожильная и полуперепончатая мышцы бедра,
Исходное положение: лягте на спину, согнув ноги в коленях. Стопы на ширине плеч.
Выполнение: упираясь пятками, оторвите таз от пола, поддерживая спину прямой. Это движение нужно делать на выдохе. Задержитесь в верхнем положении на секунду,а затем на вдохе вернитесь в исходное положение.
Тренер: Анастасия Кос
29 views
0
0
6 months ago 00:16:57 1
НАЧИНАЙ УТРО с ЭТОГО | Утренняя зарядка на каждый день от Марины Костровой
6 months ago 00:00:31 1
Попробуйте эти 3 упражнения по растяжке #растяжка #гибкость #стретчинг
6 months ago 00:24:37 1
Как убрать НИЗ ЖИВОТА? Самая ПРАВИЛЬНАЯ тренировка на пресс для любого возраста
6 months ago 00:10:44 1
10 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ ПРИ ВАЛЬГУСЕ ДЛЯ ДЕТЕЙ
6 months ago 00:09:11 1
Тренировка в тренажёрном зале для начинающих (девушек). Подборка упражнений на похудение.
6 months ago 00:08:07 1
Упражнения для тазобедренного сустава
7 months ago 00:08:16 1
🔥 Как ПРОСТО убрать ВСЕ ЛИШНЕЕ с внутренней части бедра 👍 Сжигаем жир и целлюлит с Андреем Лопесом
7 months ago 00:20:55 1
Косточка на большом пальце ноги, шпоры на пятках, плоскостопие? ДЕЛАЙ эти упражнения для стоп
7 months ago 00:08:43 1
Как убрать боль в спине в домашних условиях, без медикаментов? Лучшие упражнения для здоровой спины
7 months ago 00:22:57 1
ТРЕНИРОВКА ДОМА: БЫСТРАЯ тренировка НА ВСЁ ТЕЛО: ПРЕСС, БЁДРА, РУКИ, НОГИ, БЕГ, УПРАЖНЕНИЯ НА ДИВАНЕ
7 months ago 00:19:50 1
КАК ИЗБАВИТЬСЯ от БОЛИ В КОЛЕНЕ?
7 months ago 01:15:10 1
Функциональная подвижность для ПОЗВОНОЧНИКА и ТАЗА
7 months ago 01:23:04 1
Функциональная тренировка. Ощути тело по-новому! Упражнения на всё тело для дома от Анны Игнатовой
7 months ago 00:10:59 31
Остеопатия: варикозная болезнь, застой крови, лимфы в ногах, тазу, печени - гимнастика от остеопата
7 months ago 00:09:35 1
Варикозное расширение вен: оздоровление организма по системе Чичагова, Ксения Кравченко
7 months ago 00:07:15 1
СТАНОВАЯ ТЯГА. Как делать СТАНОВУЮ тягу для роста мышц. Как правильно выполнять для набора массы
7 months ago 00:21:12 1
Как ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ поможет убрать живот? Лучшие дыхательные упражнения для плоского живота
7 months ago 00:07:51 1
ОБЖ 10 класс (Урок№9 - Здоровый образ жизни и его составляющие.)
7 months ago 00:36:14 1
СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА для всего тела | Полный разбор упражнений от специалиста по движению
7 months ago 00:00:59 1
Турция западная территория восточной страны #отдых #путешествия #2024 #travel #туризм #отпуск
7 months ago 00:09:13 1
Ваш пресс не растет из-за этих 6 ошибок (90% этого не знают)
7 months ago 00:03:09 1
Ольга Арефьева и Ковчег “На хрена нам война“. “Живьем с Максом“