Dumbbell shoulder workout تمارين الكتف بالدمبل في المنزل و الجيم للرجال و النساء
ربما ليس لديك الوقت الكافي للذهاب إلى الجيم أو الصالة الرياضية وهذا شيء طبيعي نتيجة أعباء ومشاغل ومشاكل الحياة
ولكن هذا لا يعنى أنه لا يمكنك الحصول على عضلة كتف قوية وضخمة بدون الجيم
لربما يكون لديك جزء من العضلة أقوى أو أكبر من الأخر
الآن ليس لديك حجة، فيمكنك تدريب الكتف في المنزل في أي وقت ولكن لا يفضل أن تكون عشوائيا
أفضل شيء أن تحدد وقت معين لتدريب العضلة في اليوم وتحاول قدر المستطاع الالتزام به
ان عضلة الكتف تعتبر من اهم العضلات التي يهتم بها أغلب لاعبي كمال الأجسام سواء هواه أو محترفين
فيمكنك تدريب الكتف في المنزل أو الجيم بالدمبل فقط والحصول على عضلات كتف قوية وضخمة
وبالتالي تعتبر عضلة الكتفين اهم العضلات المحببة لدى اغلب الرياضيين وبالأخص لاعبي كمال الأجسام ويفضل الجميع تدريبها ايضا
الجميع بقوم بتمرنها بشكل دائم مع اقتراب وقت الصيف
من اهم تدريب عضلة الكتف لا يشترط توافر العديد من الأدوات والأجهزة للحصول على عضلة الكتف قوية بأبسط الأدوات سواء في الجيم بأوزان أو في بالمنزل بدون أوزان يمكنك تكبير وتضخيم الكتف
ان الدمبل يعتبر من اهم الادوات الاساسية في تدريب عضلة الكتف فيمكنك تدريب عضلات الكتف بالداملبلز في الجيم أو المنزل
لذلك في هذا الفيديو نوضح تمارين الكتف بالدمبل يمكنك أدائها في أي مكان في المنزل أو في الجيم
00:00 المقدمة
00:07 التمرين الأول – ضغط دمبل بين الارجل (Dumbbell Seated Bent Over Rear Delt Row)
00:48 التمرين الثاني – رفرفة جانبي واقف دمبل (Dumbbell Lateral Raise)
01:26 التمرين الثالث – رفرفة جانبي جالس دمبل (Seated Rear Lateral Dumbbell Raise)
02:14 التمرين الرابع – رفرفة أمامى قبضة دمبل (Dumbbell Front Raise)
03:00 التمرين الخامس – ضغط أكتاف جالس دمبل (Dumbbell Shoulder Press)
03:38 التمرين السادس –
1 view
1856
672
3 months ago 00:10:21 1
Top Exercise for Girls | Thigh & Butt Workout | Exercise Grow Booty | Fix Hips Dips in 2 Week
3 months ago 00:26:34 1
DAY 5 Dumbbell Workout LOWER BODY 30min at home
3 months ago 00:32:00 1
DAY 4 Dumbbell Workout UPPER BODY 30min at home
3 months ago 00:26:31 1
DAY 2 Dumbbell LOWER BODY at home workout [glute focus + calves]
3 months ago 00:25:40 3
DAY 1 Dumbbell UPPER BODY at home workout [build muscle program]
3 months ago 00:22:11 1
20 MIN DUMBBELL SHOULDERS & ARMS (At Home or Gym)
3 months ago 00:06:16 1
12 Best Shoulder workout to turn your Shoulder into a bigger Shoulder
3 months ago 00:05:46 1
Your Shoulders Will Grow in No Time if You Do This - Shoulder Workout
3 months ago 00:08:18 1
The fastest way to Get Wider Shoulders Fast
4 months ago 00:00:06 1
✅ Home CHEST Workout 👊 #shorts #shortsfeed #maithilifitness #baapukafitness
4 months ago 00:00:56 1
Effective push day workout 😮💨 #workout #motivation #tips
4 months ago 00:03:14 1
Improve Body in 30 DAYS ! ( Home Exercises )
4 months ago 00:03:04 1
5 Best Rear Delt Exercise (HUGE SHOULDERS)
4 months ago 00:10:31 1
10 MIN BACK FAT WORKOUT | Toned Back Muscles - Get Rid of Back Fat & Bra Bulge | Eylem Abaci
4 months ago 00:08:15 1
The Worst Bench Press Mistakes Everyone Makes (Avoid These)
4 months ago 00:43:29 1
Day 44: Arm Strength & Sculpt Workout / HR12WEEK 4.0
4 months ago 00:04:02 1
✅️ Best Shoulder Workout | Exercises I’m sure you’ll like
4 months ago 01:06:01 1
1 HOUR FULL BODY WORKOUT at Home - Dumbbells, Bodyweight | Complex Series - Day 4
4 months ago 00:24:38 1
UPPER BODY WORKOUT WITH DUMBBELLS (Shoulder-forearms-chest-triceps-back-biceps)
4 months ago 01:03:13 1
60 MIN FIERCE FULL BODY HIIT, NO JUMPING Workout with Weights - No Noise, Low Impact Home Workout
4 months ago 00:03:48 1
7 Science Shoulder Exercises for Building Muscle Fast
4 months ago 00:15:36 1
15 min STANDING ARM WORKOUT | With Dumbbells | Shoulders, Biceps and Triceps
4 months ago 00:44:02 1
Day 37: Unilateral Upper Body Strength +TABATA Finisher / HR12WEEK 4.0