Приступы панических атак. Что делать

Приступы панических атак. Что делать : 1) Понять физиологический механизм - не попасть в петлю “страха“, в которой под воздействием страха гипоталамус ( отдел мозга) провоцирует выработку адренокортикотропного гармона (адреналин), который увеличивает силу приступа панической атаки. 2) Я не умру и это состояние скоро пройдёт. 3) Замедляем дыхание и переносим фокус внимания на него, что останавливает выработку гормона адреналина. 4) Внимание на резкое сжатие и расслабление тела, которое запускает выработку гормона релаксина ( спокойствия). 5) Идём к специалисту и решаем эту проблему. Телефон для связи : 89027680516. 6) Желаю счастья и крепкого здоровья. #паническаяатака #паническийужас #паническийстрах #психологнаиля #рекомендациипсихолога #психологонлайн #психологическаяпомощь