❤ КАК УЛУЧШИТЬ СОН ПРИ СНИЖЕНИИ ВЕСА ❓Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова.
❤️ КАК УЛУЧШИТЬ СОН ПРИ СНИЖЕНИИ ВЕСА❓-частый вопрос на приеме.
Сон оказывает огромное влияние как на СКОРОСТЬ СНИЖЕНИЯ ВЕСА, так и на общее состояние организма: ПАМЯТЬ, СКОРОСТЬ МЫШЛЕНИЯ 🧠, НАСТРОЕНИЕ, внимание, либидо, ЭНЕРГООБМЕН.
Sleep Deep👉
Промокод на скидку PAVLOVA -10%
👩⚕️КАК СОН ВЛИЯЕТ НА ВЕС?
Влияние сна на скорость снижения веса обусловлено несколькими механизмами:
✅ ВЫРАБОТКА МЕЛАТОНИНА
Во время сна вырабатывается гормон сна МЕЛАТОНИН, который не только улучшает функцию нервной системы, обладает омолаживающим эффектом, а еще и УЛУЧШАЕТ ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТЬ К ИНСУЛИНУ. А значит снижает чувство голода и стабилизирует сахар крови.
✅ СНИЖЕНИЕ КОРТИЗОЛА
Мелатонин, вырабатывающийся во время сна, снижает выработку главного стрессового гормона-кортизола.
✅ ВЫРАБОТКА ГОРМОНА РОСТА
Гормон роста активно вырабатывается ночью, во время сна. У взрослых гормон роста влияет на СОСТАВ ТЕЛА: соматотропин обладает жиросжигающим эффектом и улучшает структуру мышц.
✅ УЛУЧШЕНИЕ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ФОНА И СНИЖЕНИЕ ЧУВСТВА ГОЛОДА
👉Логичный вопрос: КАК УЛУЧШИТЬ СОН❓
Гормон сна МЕЛАТОНИН ВЫРАБАТЫВАЕТСЯ в эпифизе - шишковидной железе- ИЗ АМИНОКИСЛОТЫ ТРИПТОФАНА.
А значит, для выработки мелатонина нам необходимо ✅ адекватное количество качественного белка в диете, особенно в вечернее время.
Вечером вводим в меню ПРОДУКТЫ, БОГАТЫЕ ТРИПТОФАНОМ: индейка, курица, кальмары, говядина, яйца, рыба, орехи и семечки, икра, фасоль, жирный творог, твёрдый сыр, грибы.
Для достаточной выработки мелатонина необходима ТЕМНОТА.
На выработку мелатонина влияет ✅ ВРЕМЯ ОТХОДА КО СНУ, идеально-22 -23 часа.
На качество сна влияют вечерние занятия: ✅ 2 часа до сна стоит не возбуждать нервную систему.
Магний расслабляет нервную систему, облегчает процесс отхода ко сну и делает сон более глубоким. Наиболее интересная форма магния для сна – бисглицинат.
Также, для улучшения выработки мелатонина можно использовать 5HTP(пять-эйч-ти-пи), он же 5-гидрокситриптофан. Он является предшественником гормона сна - мелатонина. Помогает организму самостоятельно его вырабатывать, что важно. Ведь, в отличие от синтетического мелатонина, при длительном приеме 5HTP не снижается собственная аналогичная функция и не наступает привыкание.
Если рассматривать аминокислоту глицин, то выраженный эффект на сон глицин дает при применении в высоких дозах: от 500 мг в сутки и более. Также, хочу добавить в список важных ингредиентов для правильного сна всем известный экстракт корня валерианы. Он способствует быстрому расслаблению нервной системы.
Лучше всего применять все вышеперечисленные помощники комплексно.
Sleep Deep - натуральная добавка для улучшения качества сна и снижения тревожности. Его действие основано на двух базовых принципах:
- Естественным образом стимулирует выработку мелатонина, облегчая засыпание
- Нормализует работу нервной системы и снимает тревожность.
В отличие от синтетического мелатонина, на котором основаны многие препараты для сна, Sleep Deep не обманывает организм, а именно нормализует сон.
В Sleep Deep прекрасный состав:
- 5HTP, тот самый прекурсор мелатонина, который так важен для здорового сна и что важно - не вызывает привыкания.
- Магний Бисглицинат, о котором я рассказывала ранее. Дозировка в 376 мг чистого магния полностью покрывает рекомендуемый суточный уровень потребления. Только здесь он еще в крайне высокой концентрации 20%. Продуктов с аналогичным содержанием магния в такой форме сейчас очень сложно найти!
- Глицин, тоже в отличной дозировке. Целых 720 мг. Суточная норма.
- Экстракт корня валерианы.
Эффект Sleep Deep ощущается уже в течение первой недели. Однако, полноценное действие раскрывается только при приеме курсом.
Важно понимать, что Sleep Deep это не снотворное, он не заставит вас уснуть искусственно, а именно обеспечит улучшение качества сна и его глубокую фазу. Особенно будет заметен эффект людям, которые сталкиваются с нарушениями сна. Тем, кто тяжело засыпает или часто просыпается посреди ночи, испытывает стресс и тревожность в течение дня, беспокойно спит или страдает от бессонницы.
Принимается по 4 капсулы за 2 часа до сна. Длительность курса – 2 месяца.
Sleep Deep продается в аптеках, на различных маркетплейсах и имеет большое количество положительных отзывов, что говорит о его качестве. Но выгоднее всего его заказывать на сайте производителя - . Там всегда самые выгодные цены и удобные условия доставки.
Nooteria Labs дает скидку моим подписчикам:
Промокод *PAVLOVA* дает скидку 10% на любой продукт на сайте!
ЗАКАЗЫВАЙТЕ Sleep Deep👉
Промокод на скидку PAVLOVA -10%
Самое важное, что нам нужно понимать: сон необходим не только при снижении, а так же и при удержании веса.
💚Здоровья, Красоты и счастья Вам!💕
1 view
1261
304
5 months ago 00:14:51 1
Почему Южная Корея идёт ко Дну?
5 months ago 00:00:57 1
In the hustle and bustle of everyday life, find a few minutes to help to another❤️#lovely #kindness
5 months ago 00:09:49 1
МАГИЧКА 2 за 10 МИНУТ ( часть 2 )
5 months ago 00:19:50 1
КУЛИЧИ как ПУХ! Буду готовить КУЛИЧИ на ПАСХУ из такого теста! Тесто БЕЗ ЗАМЕСА! Глазурь для Куличей
5 months ago 01:03:51 1
ЖИЗНЬ С ЧИСТОГО ЛИСТА! Как НЕЙРОГРАФИКА меняет жизни людей – Павел Пискарев
5 months ago 00:27:07 1
ЖИЗНЬ ЖИВЁТ САМА СЕБЯ | ПОРА РАССЛАБИТЬСЯ
5 months ago 00:23:35 1
❗️В Италии вводят обучение носить хиджаб. В РФ введут закон- отстреливать задолжников по кредитам.
5 months ago 00:00:47 1
КАК СТАТЬ РАШИСТОМ (анимация) [eng sub]
5 months ago 00:07:36 1
НЕЖНЫЕ, Как МОРОЖЕНОЕ. РАКУШКИ С ИЗУМИТЕЛЬНОЙ НАЧИНКОЙ ЗА 10 МИНУТ! ПРОСТОЙ И ОЧЕНЬ ВКУСНЫЙ РЕЦЕПТ!😋
5 months ago 00:04:07 1
БЕЗ МУКИ! За 10 минут 1 стакан Кефира и Целая гора вкуснятина готова! Идеально подходит для завтрака
5 months ago 00:08:42 1
7 ошибок в монтаже у начинающих ютуберов
5 months ago 01:14:33 1
Решаю все задачи №11 из нового банка ФИПИ | ЕГЭ по математике | Аня Матеманя 100бальный
5 months ago 00:00:31 1
Аш жалко стало его. 😭😭😭
5 months ago 00:09:11 1
Торт с черносливом и грецким орехом | Простой в приготовлении, очень вкусный, праздничный торт
5 months ago 00:01:38 1
ЛУЧШИЙ ФАСТКОННЕКТ для ARIZONA RP + КОНКУРС на 3КК🔥😍 FASTCONNECT GTA SAMP😍💨
5 months ago 00:17:30 1
Хитрости для клубники, которые вам не скажут
5 months ago 02:14:47 1
💯❤️ 3 апреля 2024 года, прямой эфир с В.Мошкиным. . Как развиваться в кризис?
5 months ago 00:02:07 1
Японский метод выращивания огурцов
5 months ago 00:06:51 1
Одуванчик заменит вам лекарства! / Лечебные свойства одуванчика / ПОЛЕЗНЫЕ РЕЦЕПТЫ из одуванчиков
5 months ago 00:07:07 1
Толкование Евангелия с митр. Антонием (Паканичем). Воскресенье, 14 апреля.
5 months ago 00:06:37 1
Толкование Апостола с митр. Антонием (Паканичем). Воскресенье. 14 апреля.
5 months ago 00:03:33 1
О непростой актуальной ситуации
5 months ago 00:19:21 1
Елена Комлева. Почему я “переобулась“. Вся правда!