Это одно из лучших упражнений для широкой спины в домашних условиях!
Советую разборные гантели от 2-х до 15-25 кг, чтобы у вас была возможность прогрессировать в весе - это один из главных элементов наращивание мышцы.
Выполнять не больше 2-х раз в неделю!
Делать от 4-х до 8-10 подходов за тренировку на каждую сторону.
Если 4 подхода, то можно еще сделать подтягивания или другие упражнения на спину.
Если 8-10 подходов, то это полная тренировка на спину.
по 10-15 повторений на каждую сторону
отдых между подходов по 2 мин.
-------------------------------------------------------------------------------------
Для сотрудничества: @
МОИ СОЦСЕТИ
Инстаграм:
Фейсбук –
Если вам понравилось это видео и оно было полезным, дайте мне знать ,оставив свой комментарий под видео.
Спасибо за просмотр, следите за каналом!
32 views
122
64
6 months ago 00:34:49 1
Мир, в котором мы живем (FullHD версия)
6 months ago 00:02:48 1
Свободная птица.
6 months ago 00:05:53 1
3 Приема для Ускорения РОСТА МЫШЦ
6 months ago 00:10:11 1
Танцевальная комбинация для детей! Комбинация на развитие техники! Шоу-балет “Культурная революция“
6 months ago 00:04:01 1
РУССКАЯ РЫБАЛКА 4 спиннинг ловлю на Северском донце
6 months ago 00:28:27 1
Зарядка в постели (для начинающих)
6 months ago 00:16:04 1
Упражнения для женщин старше 60 лет в домашних условиях Гимнастика-зарядка для женщин 60 65 70.. лет
6 months ago 00:41:58 1
Станислав Дробышевский. Лекция «Ухо жаброй не испортишь. Бесполезные части в человеке»
6 months ago 01:01:53 1
Секреты оздоровления движением - Целебная ходьба Исцеление уникальной методикой Полный выпуск уроков
6 months ago 00:26:11 1
Жизнь после 40. Доктор Бубновский
6 months ago 00:03:08 1
Широкая спина! Одно упражнения с гантелью
6 months ago 00:03:56 1
НИКОГДА НЕ ДЕЛАЙ ТАТУ! ШОКИРУЮЩИЕ ПОСЛЕДСТВИЯ или почему НАБИВАТЬ ТАТУИРОВКИ ВРЕДНО?
6 months ago 03:44:15 1
Все 100 уроков бокса в одном видео | от новичка до профи за 224 минуты.
6 months ago 00:06:30 1
Спиннинг Zetrix Flair | ОБЗОР | Митя Бугорский
6 months ago 00:09:11 1
Тренировка в тренажёрном зале для начинающих (девушек). Подборка упражнений на похудение.
6 months ago 00:15:15 1
Test Drive Caterwil Ultra 4WD Lux
6 months ago 00:03:25 1
Худшая Растяжка Бицепса Бедра, Которую Все Делают | Джефф Кавальер
6 months ago 00:08:27 1
Как подтягиваться больше: суть всех советов в 1 видео
6 months ago 00:11:47 1
Франсуа Вийон. Зазеркалье. Сборник стихов с иллюстрациями Босха и Питера Брейгеля Старшего
6 months ago 00:11:01 1
Гуаша от техники к инструменту
6 months ago 00:06:46 1
Физическая культура 5 класс (Урок№17 - Развитие гибкости.)
6 months ago 00:18:19 1
Танец дервишей. Стамбул () The Dervihes dance. Istanbul
6 months ago 00:06:02 1
Одуванчик от всех болезней: Лечение одуванчиком / Dandelion treatment
6 months ago 00:10:01 1
Как научиться ПОДТЯГИВАТЬСЯ правильно. От 0 до 10+