20 min Shoulder Routine: 10 exercises for Mobility & Flexibility 📍 Bonobo climbing
Welcome this 20 minute follow along shoulder routine to improve shoulder mobility and flexibility. You can do this practice one or two times per week or you could choose some of the exercises and add them to your training routine.
Hope you find it useful!
0:27-1:32 shoulder warm up
1:35-3:32 internal & external rotation
3:38-5:14 scapular push ups
5:25-6:34 shoulder halo
7:02-8:24 shoulder taps
8:50-10:24 reverse table top & arm reach
10:37-11:55 dolphin pose
12:10-13:25 puppy pose
14:00-16:04 pec stretch
16:10-18:34 shoulder circles
*****
If you are every in Lithuania, make sure to check Bonobo climbing gym out:
*****
Let’s connect:
IG:
Yoga Retreat in Spain and Lithuania:
If You want to support me with this YouTube Yoga for Climbers project, you can do so below 💚
Buy me a coffee or GoFundMe:
share-sheet&rcid=42cc73c7324545529b1e7d28bcf7ec18&fbclid=IwAR2mZpP7nsAxz1b_7t60fN4MqXV6n4DYgq_YBPdSE49Ga0uGGrch80OQwSg
1 view
198
40
5 months ago 00:27:30 1
Как сдавать нормы ГТО школьникам. ВФСК ГТО.
5 months ago 00:00:00 1
СТРИМ по Dead by Daylight №37 ▶ ДНЕВНОЙ СТРИМЧИК ДЛЯ ВАС / АКТИВНО ОБЩАЮСЬ / EVILLANG
5 months ago 00:01:00 1
Самый удачный рецепт куличей!! #shorts
5 months ago 00:01:00 1
Ицык Цыпер - Дымок (ПАРОДИЯ Демьян)
5 months ago 00:01:00 1
НАШЕЛ В ОГОРОДЕ КАКАО БОБЫ..
5 months ago 00:08:27 1
You have never tasted such delicious meat, prepared in this way!
5 months ago 00:00:55 1
Это мой самый любимы рецепт классических пасхальных куличей
5 months ago 00:08:12 1
Микробиолог больше не болеет. Как отключить болезни за 20 мин/день
5 months ago 00:00:13 1
🌿я РЕПРОДУКТИВНЫЙ ПСИХОЛОГ. Запись на безоплатную консультацию (15-20 мин)в тг: sidorova_svetla_psy
5 months ago 00:23:42 1
Разборы мебельных компаний. Звоню мебельщикам! Что не так?
5 months ago 00:00:59 1
Когда обычные паштеты уже надоели. Смотреть со звуком)
5 months ago 00:10:34 1
ОНИ ПОТРЯСАЮЩИЕ! 😍 Невесомые БУЛОЧКИ с Начинкой | Как ПУХ! Простой Рецепт | Кулинарим с Таней
5 months ago 00:12:58 1
Идеальный КУЛИЧ ☆ Итальянский ПАНЕТТОНЕ
5 months ago 00:13:33 1
Приготовьте эти БУЛОЧКИ С ПОВИДЛОМ, сдобное тесто/Buns with jam and crumb
5 months ago 00:27:48 1
20 MIN CARDIO HIIT WORKOUT - ALL STANDING - Full Body, No Equipment, No Repeats
5 months ago 00:01:00 1
Этому рецепту 100 лет, научила меня бабушка! #shorts
5 months ago 00:20:35 1
20 Min Full Body Workout - No Jumping! 2024 Weight Loss Challenge
5 months ago 00:09:29 1
Вы БУДЕТЕ ПРИЯТНО УДИВЛЕНЫ! ШИКАРНОЕ ПИРОЖНОЕ за 30 минут | Кулинарим с Таней
5 months ago 00:20:25 1
7 АСАН ЙОГИ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ И КРАСОТЫ | 20 МИН
5 months ago 00:16:40 1
ВКУСНЕЕ ЧЕМ ПИЦЦА 10 МИНУТ
5 months ago 00:27:32 1
Садовая дорожка ЛЁГКАЯ, ДЕШЁВАЯ, ПРОСТАЯ и КРАСИВАЯ своими руками!
5 months ago 06:42:20 1
🟢 Sportbay Campeonato Brasileiro de Motocross 2024 🔴 (Ao Vivo) Domingo - 07/04 (Canelinha-SC)