Качалка | Тренажерный зал

А вот как качает заднюю поверхность бедра Крис Бамстед под контролем тренера чемпионов Хэни Рэмбода. Сгибание ног сидя - еще одно офигенное упражнение на заднюю поверхность, но тренажеры сыщутся далеко не в каждом зале. Справедливости ради, такая машина, все же, встречается чаще приседов Колодец или других великолепных железок, о которых регулярно рассказывает Угарка. Но, повторимся - далеко не везде. И это грустно, ведь зачастую именно на сгибании ног сидя можно гораздо лучше почувствовать заднюю поверхность, чем при выполнении движения лежа. К тому же, вариативность никому еще не мешала. Вообще, для лучшего развития этой мышечной группы было бы идеально сочетать все три базовых вида сгибаний ног - сидя, лежа и стоя, добавляя к ним что-то вроде румынки или Russian Curls. А то как правило все делают одно упражнение лежа и на этом все заканчивается. Поэтому зад бедра так часто у атлетов отстает. Просто недостаточно его тренируют. Помните, что развивать тело нужно гармонично и пропорционально!! Качалка | Тренажерный зал Всем подписчикам! Мы стараемся, чтобы вам с нами было зашибись. Вы всегда можете активно комментировать опубликованное!!