Качалка | Тренажерный зал

МОЩНАЯ ПРОГА НА НОГИ ОТ МАРКА УОЛБЕРГА!! Отлично подойдет всем, кто занимается для здоровья без цели максимальной гипертрофии окороков. Марк - фитнесист со стажем и отлично знает, как тренировать низ, чтобы: во-первых - не травмироваться во-вторых - максимально разогнать кровь для мужского здоровья в-третьих - иметь красивые выносливые ноги в-четвертых - одновременно прокачать дыхалку Для достижения этих результатов Марк Уолберг не гонится за рабочими весами, работает объемно, с небольшим отдыхом. Вот какие упражнения замечены в его программе для голливудского актера: 1) Фронтальный присед в нижнем блоке кроссовера средне-широкой постановкой ног, в том числе с использованием вставленных повторений внутри амплитуды 2) Классические сисси-приседания с собственным весом с помощью ТРХ 3) Разгибания в тренажере сидя по одной ноге 4) Приседания в смитте до параллели средней постановкой ног. Для удобства Марк ставит под пятки блины 5) Жим тележки узкой постановкой ног 6) Выпады на каждую ногу по отдельности 7) Приседания сисси в тренажере с отягощением 8) Приседания в гакке с акцентом на внутреннюю поверхность бедра Итого целых 8 упражнений! Каково? При этом нигде нет громадных весов. Максимальное кровенаполнение с акцентом на переднюю-внутренние поверхности бедра. Забирайте такую прогу себе, после ее выполнения всем и каждому гарантировано отличное самочувствие. Только не херачьте в каждом подходе в отказ, а то крякнете. Качалка | Тренажерный зал Всем единомышленникам! Мы стараемся, чтобы вам с нами было увлекательно. Вы всегда можете репостить наши записи!!