►Быстрая РАСТЯЖКА НА ВСЕ ТЕЛО за 10 минут от врача ЛФК Александры Бониной

Перейдите по ссылке ► и узнайте 6 правил эффективной и безопасной растяжки. В новом видео я хочу вам показать комплекс для растяжки мышц. Это простой и эффективный комплекс упражнений на растяжку всего тела. Эту растяжку на все тело я рекомендую выполнять, если есть остеохондроз, грыжи, протрузии. Почему-то многие думают, что надо усиленно растягивать поясницу. Но если мы будем всё время концентрироваться на пояснице и постоянно её растягивать, то на самом деле мы только усугубим ситуацию. Очень часто при таких проблемах наоборот поясничный отдел позвоночника теряют свою стабильность, и мы должны её возвращать через укрепляющие упражнения. А вот растягивать необходимо совсем другие зоны. Поэтому сегодня я предлагаю вместе со мной выполнить простых 5 упражнений на растяжку. После выполнения этого комплекса упражнений на растяжку вы почувствуете расслабление. Ваши мышцы начнут становиться более эластичными. И при этом данная растяжка на все тело не будет стимулировать появление боли в спине. Подписывайтесь на мой Телеграм-канал ► Добавляйтесь в группы в соцсетях: Instagram: ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал! Поделись с друзьями видео - Быстрая РАСТЯЖКА НА ВСЕ ТЕЛО за 10 минут от врача ЛФК Александры Бониной Приятного просмотра #александрабонина #грамотныйфитнес Другие видео о правильной растяжке мышц: ►6 домашних упражнений на расслабление тела после сидения за компьютером ►Самое опасное упражнение для растяжки спины и чем его заменить ►2 способа сочетания упражнений для укрепления мышц и упражнений на растяжку. ►Мини-комплекс НА РАСТЯЖКУ мышц бедра и таза. ►РАСТЯЖКА подвздошно-поясничной мышцы. Кому особенно нужна? Как правильно делать растяжку. ►РАСТЯЖКА СПИНЫ. Растяжка после тренировки. Упражнение для растяжки спины. Как растянуть мышцы. ►А вы правильно делаете РАСТЯЖКУ ТРИЦЕПСА? Упражнения на растяжку после тренировки. ►Два варианта УПРАЖНЕНИЯ НА РАСТЯЖКУ: передняя поверхность бедра. Упражнения для растяжки ног. ►Эффективное упражнение на РАСТЯЖКУ ГРУДНЫХ МЫШЦ. Простое УПРАЖНЕНИЕ ОТ СУТУЛОСТИ. ►УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАСТЯЖКИ МЫШЦ: растяжка мышц рук и плеч ►РАСТЯЖКА ЗАДНЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДРА. Упражнения для растяжки ног. ►УПРАЖНЕНИЯ НА РАСТЯЖКУ: растяжка мышц бедра и грудного отдела. ►РАСТЯЖКА ЗАДНЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДРА. Как растянуть мышцы бедра правильно