Лучшая утренняя зарядка / The best morning exercise/
Лучшая утренняя зарядка. Будьте здоровы и бодры!
The best morning exercise. Be healthy and cheerful!
最好的晨間運動。保持健康並感到快樂!
Скидки и бонусы на нашем канале ФИНАНСОВЫЙ ЛАЙФАКЕР
Какую зарядку полезно делать по утрам?
Какое лучшее упражнение для зарядки утром?
Растяжка Растяжка рук и ног. ...
Приседания Приседания активизируют крупнейшие мышечные группы в организме, что помогает быстро пробудиться.
Отжимания ...
Подъемы на носки ...
Наклоны ...
Вращение суставов ...
Дыхательная гимнастика ...
Медитация или момент спокойствия
Что должно входить в утреннюю зарядку?
5 причин делать утреннюю зарядку.
Утренняя зарядка должна включать в себя три этапа:
Разминку. Ее можно делать лежа в постели. ...
Основной комплекс. Он состоит из упражнений, прорабатывающих все мышцы и суставы. ...
Завершение, или заминку. После основного комплекса рекомендована ходьба на месте и дыхательные упражнения.
Зарядку дела под видео Ивана Красилина @UCNOo2oB5YJmaVsGzMv4VHxw
Утренняя зарядка
00:00 Растяжка позвоночника
• Глубокий вдох, потянули за руками, выдох, руки через стороны.
• Вдох, вытянули позвоночник и макушкой тянемся, длинный выдох.
• Раскрываем грудной отдел, 10 повторений.
01:52 Вращение плечами
• Вращение ладонями, 10 раз.
• Растягиваем грудные мышцы, 10 повторений.
• Вращение вовнутрь, 10 раз.
03:42 Растяжка боковых мышц
• Тянемся ладонью к противоположному плечу, 10 повторений.
• Растягиваем весь бок, 10 повторений.
06:29 Растяжка задней поверхности
• Подтягиваем колено, 10 повторений.
• Растягиваем заднюю поверхность ягодиц, 10 повторений.
07:25 Растяжка задней поверхности бедра
• Двойное движение на выдох, 10 повторений.
• Наклоны в сторону, 5 повторений на каждую ногу.
09:14 Прыжки
• 10 прыжков, 10 повторений.
6 views
511
139
6 months ago 00:16:10 1
Начни УТРО с этого! Лучшая зарядка
6 months ago 00:04:10 4
“Проснись и пой!“ Лучшая утренняя песня! #песнивеликойстраны на #вднх #музыкавместе #пфки
6 months ago 00:53:54 1
Музыка для Утреннего Пробуждения и Поднятия Настроения: Хорошая Музыка для Души и Бодрости Духа
6 months ago 00:03:20 1
НАДЕЖДА МЕЛЬЯНЦЕВА – ЛЮСЯ - ОДЕССА ГОРОД НАШ - ГЕРОЙ! Народная гуляночка КЗ Измайлово,
6 months ago 00:09:47 1
Лучшая утренняя зарядка / Best morning exercises/ 最好的早操
6 months ago 00:39:14 1
ЗАРЯДКА. САМАЯ НЕДООЦЕНЕННАЯ ПРИВЫЧКА 21 ВЕКА.
6 months ago 00:02:01 1
СИЛЬНЕЙШАЯ КОРОТКАЯ МОЛИТВА ЗА СЫНА 2024
6 months ago 01:30:20 1
Красные точки на теле. Инсулинорезистентность
6 months ago 00:12:29 1
Тренировка для людей с большим лишним весом
6 months ago 00:03:22 1
Александр Градский “Южная прощальная“ (1987)
6 months ago 00:10:37 1
НАСТРОЙ НА ЧУДЕСА. Утренний ритуал от Ады Кондэ. #АдаКондэНастрой
6 months ago 00:01:54 1
ОДИН ДЕНЬ ФУТБОЛИСТА / ПРОМО РОЛИК СЕЗОН 2024
6 months ago 00:01:30 1
О продукте за 1 минуту: врач-косметолог Полина Гнедько про утренний уход с косметикой BL Oriental
6 months ago 00:01:51 6
Вышла СМУТА - Официальный релизный трейлер | Official Release Trailer
6 months ago 00:04:24 1
⚡️ЛУЧШАЯ ПЕСНЯ ПРО ДОНБАСС🔥ЗАЛ ВСТАЛ🔥
6 months ago 00:02:00 1
Доброе утро!/ Жизнь продолжается!/Хорошая песня!
6 months ago 00:04:31 1
Красивая Песня - Старую Книгу я открываю ...
6 months ago 01:26:47 1
Мощь языка и психолингвистика: что говорить зеркалу, чтобы изменить жизнь
6 months ago 00:10:36 1
Утренняя 3D зарядка на все тело за 10 минут. Быстрая суставная разминка. Идеальная лёгкая зарядка⭐️
6 months ago 00:00:55 1
В Оренбурге спасатели и волонтеры помогают эвакуироваться из зоны затопления
6 months ago 00:12:12 1
ЛИМФОДРЕНАЖНАЯ ЗАРЯДКА✨Делай каждый день! Утренняя Йога для начинающих ~ Тренировка от отеков
6 months ago 00:05:00 1
35 ЛУЧШИХ АФФИРМАЦИЙ ДЛЯ НАЧАЛА НОВОГО ДНЯ. УТРЕННИЕ МЫСЛЕФОРМЫ [2022] Евгений Котович
6 months ago 00:07:01 1
НАЧНИ ДЕНЬ С ЭТОЙ МЕДИТАЦИИ!🌤️Утренняя Дыхательная Практика Для Начинающих и АФФИРМАЦИИ с Линой
6 months ago 00:03:01 3
НАДЕЖДА МЕЛЬЯНЦЕВА – ЛУЧШЕЕ ВПЕРЕДИ ❤️ САМЫЙ НЕЖНЫЙ ГОЛОС ШАНСОНА ❤️ LOVE STORY - М“ОНА