Работа:
1 круг: Отжимания средним хватом бой с тенью руками (1 2 3 комбинация); приседания классические бой с тенью ногами (1 2 3); подъём туловища свободный бой.
2 круг: Отжимания широким хватом бой с тенью руками (1 2 3 комбинация); выпрыгивания бой с тенью ногами (1 2 3); книжка пресс свободный бой.
3 круг: Отжимания узким хватом бой с тенью руками (1 2 3 комбинация); выпрыгивания из полного приседа бой с тенью ногами (1 2 3); прокачка спины свободный бой.
ОФП каждое упражнение по 20-30 повторений. Отдых между кругами 2 минуты
В конце тренировки комплекс на растяжку!
5 views
430
85
5 months ago 00:24:48 12
Почему зумеры выглядят как старики, а миллениалы- как подростки? | Тренд на ранее старение
5 months ago 00:16:57 1
Анфас
5 months ago 00:00:29 1
Как ПОДТЯНУТЬ руки за 1 МИНУТУ? #упражнение #руки #кожа
5 months ago 00:05:54 2
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ. Зарядка на свежем воздухе.
5 months ago 00:04:30 1
УБЕЙ СВОЙ ПРЕСС за 4 МИНУТЫ !! (СУПЕР ПРЕСС НА ТУРНИКЕ)
5 months ago 01:07:56 1
Функциональная тренировка НА ВСЕ ТЕЛО 1 час | sindirina1
5 months ago 00:00:14 1
Всем хороших выходных!!! Открываемся 13 мая!
5 months ago 00:00:12 1
После пропущенного от гири😂 #бокс #тренировка #смех #юмор #прикол #кикбоксинг #удары
5 months ago 00:17:53 1
Северный братишка медоеда - РОСОМАХА В ДЕЛЕ! Росомаха против собак, волков, пумы и даже медведя!
5 months ago 01:33:59 1
Статодинамика и Силовая Статодинамика | Стрим с Грачевым А М
5 months ago 00:13:43 1
Упражнения от головной боли напряжения. Лечение головной боли без таблеток.
5 months ago 00:02:21 1
тренировка кратоса
5 months ago 00:32:41 1
#ХудейБыстрей -4- БЫСТРО ПОХУДЕТЬ за 3 НЕДЕЛИ! Фитнес Дома.
5 months ago 00:11:21 1
Упражнение, возвращающее молодость
5 months ago 00:10:49 1
Упражнения при НЕДЕРЖАНИИ мочи у женщин ДЕЛАЙТЕ И вы ЗАБУДЕТЕ о Проблеме.
5 months ago 00:07:58 1
“Снежинка“ : простое упражнение от панических атак; для снятия нервного напряжения и для глаз.
5 months ago 01:47:57 1
Дмитрий Смирнов. Самые важные знания о спорте. Сколько есть и тренироваться?
5 months ago 00:18:56 1
ПРИВЕТСТВИЕ СОЛНЦУ для начинающих🌞Утренняя йога разминка на все тело [ 12 КРУГОВ СУРЬЯ НАМАСКАР ]
5 months ago 00:03:09 1
Как избавиться от женского недержания. Упражнение от недержания и укрепления мышц тазового дна.
5 months ago 00:00:09 1
Продлеваем молодость ❤🔥Эффективные упражнения для ног🦶 #упражнения
5 months ago 01:05:49 1
Аксу - цена мечты
5 months ago 00:16:24 1
“Бизнес-разминка Тенториум“ 🎁 тема: Как получить все бонусы на двоих?! 🌸 Чиркова Анна
5 months ago 00:15:56 1
Виенские Горы. Торможение в повороте. Тренировка вождения.
5 months ago 00:07:16 1
Рывок гири | ОШИБКИ НОВИЧКОВ в гиревом спорте! Сергей Руднев