СВЕТЛАНА БРОННИКОВА. Про природу зависимостей и технологию управления своим поведением
Светлана Бронникова – клинический психолог, психотерапевт, автор книги «Интуитивное питание».
Поговорили со Светланой о природе зависимостей и привычек и о том, как управлять собой и менять поведение.
Светлана раскрыла основные барьеры, которые не дают людям меняться и алгоритм, который позволит гарантированно менять в своем поведении то, что хочется поменять.
В конце выпуска я рассказала про свои перелеты и что стало с аэрофобией после того, как со мной поработала Татьяна Мужицкая в предыдущем выпуске.
Мои социальные сети:
Instagram / mladenceva.o
Telegram
Вконтакте
Что еще обсудили:
– Почему все привычки на самом деле полезны и как поведение закрепляется?
– Почему погоня за быстрыми результатами не работает?
– Светлана и я рассказали свои истории тяжелых болезней, которые повлияли на то, как мы заботимся о себе.
– Что такое осознанность и почему важно ее тренировать, чтобы управлять развитием и изменениям?
– Нужен ли психолог в работе с привычками и зависимостями?
И еще много всего.
ПОЗДРАВЛЯЮ ВАС С НАСТУПАЮЩИМ НОВЫМ ГОДОМ!
Пишите в комментариях какую привычку больше всего хотите поменять в 2024-м году? Будем поддерживать друг друга и становиться лучше вместе.
Навигация:
00:37 Вступление
05:09 Откуда берется деструктивное поведение и почему человек себе вредит?
06:11 Вредная привычка на самом деле изначально полезна. Почему?
07:48 Чем на самом деле полезно переедание? И почему деструктивное поведение закрепляется?
09:52 Чем отличается вредная привычка от зависимости? Критерии зависимости. да
12:40 Почему не получается избавиться от зависимости, а привычку изменить можно?
13:26 Подход борьбы с вредными привычками. Стоит ли БОРОТЬСЯ или с каким подходом менять привычки?
15:26 «Правило пружины» в работе с привычками.
16:07 «Принцип одного дня» в работе с привычками.
17:17 Какие настройки создать в голове, чтобы легко шагнуть в изменение привычки?
18:01 Ловушка, в которую попадают многие и не могут изменить привычки.
22:15 Что такое старение на самом деле? И почему важно двигаться? (Максимальная мотивация на активность =) )
23:20 Какие привычки позволят избежать огромного количества заболеваний?
24:26 С какой скоростью меняются привычки? Сколько времени нужно, чтобы поведение изменилось?
25:49 Частая ошибка мышления, из-за которой человек не ведет здоровый образ жизни и не формирует очевидные полезные привычки?
27:09 Что сделать, чтобы начать? И новая привычка точно случилась?
28:07 Моя история про расстройство пищевого поведения и изменение привычек.
30:07 А можно ли быстрее результата в формировании образа жизни достигать, как управлять скоростью? И что для этого нужно?
31:35 Почему люди бояться и сливаются с формирования новых привычек? Уловка ума.
32:57 Чем опасна погоня за быстрыми результатами?
34:13 Синдром отложенной жизни, как он мешает жить и создавать ту жизнь, которую хочешь? В том числе образ жизни.
36:07 История Светланы про заболевание раком и что изменилось после болезни.
38:21 Моя история про операцию и как изменилась моя жизнь после этого.
40:15 Что о нас говорят наши пищевые привычки? Что отражается в этом поведении и почему проще всего менять привычки с еды?
41:21 Нужен ли психолог в работе с образом жизни или можно самостоятельно справляться?
43:30 Почему люди обесценивают психологические расстройства и не идут с ними к специалистам, как с другими заболеваниями?
46:00 Что такое осознанность и почему важна в работе с привычками и образом жизни?
48:26 Важнейший и первый шаг на пути к изменению привычек. И два исследования подтверждающие это.
52:25 Негативные эмоции и чувства - это нормально. И нужно и важно их замечать и отслеживать. Это сигналы, которые позволят позаботиться о себе и поменять поведение.
56:38 Алгоритм изменения привычек и поведения, с чего начать, чтобы точно получилось?
1 view
18
4
6 months ago 01:04:25 7
СВЕТЛАНА БРОННИКОВА. Про природу зависимостей и технологию управления своим поведением
6 months ago 00:01:10 2
- Национальный молодежный театр Республики Башкортостан имени Мустая Карима готовит премьеру - спектакль «Брат Чичиков» по поэме
6 months ago 01:26:04 1
Неуловимые. Приключенческая комедия. Лучшие фильмы
7 months ago 00:31:50 1
КАК Я ПОХУДЕЛА НА 10 КГ ЗА 3 МЕСЯЦА
7 months ago 00:25:20 1
15 лучших книг по психологии и психотерапии!
8 months ago 00:01:22 87
11 Бронникова Светлана RD PRODUCTION. Моя заветная мечта, чтобы мой сын вырос и стал хорошим человеком.
8 months ago 00:00:50 395
Я тебя не отпущу 1 Сезон Мелодрама Сюжет и дата выхода Сериал Домашний
8 months ago 00:33:20 1
ЛЕГКИЙ СПОСОБ БРОСИТЬ КУРИТЬ (что угодно) ⎪ как все началось и как закончилось
8 months ago 00:13:49 1
Феминистки поясняют: почему женщинам нельзя есть?!
8 months ago 00:13:54 1
Britanka Digital Fashion Show 2022
9 months ago 00:02:29 10
Сегодня работали в забайкальских школах, которые кроме основной образовательной деятельности активно занимаются гражданским и па
9 months ago 00:56:56 151
[Борис Цацулин] Интуитивное питание: ПРАКТИКА, реальные истории. Вреден ли подсчет калорий? С. БРОННИКОВА. #2
9 months ago 00:37:50 54
[Борис Цацулин] Интуитивное питание: МИФЫ и ФАКТЫ. ПОХУДЕНИЕ, РПП. Бронникова, Триболи, Рэш
9 months ago 01:26:04 1
СЮЖЕТ БУКВАЛЬНО ПОГЛОЩАЕТ ЗРИТЕЛЯ! Неуловимые. Приключенческая комедия
10 months ago 00:45:42 1
Когда Правильное питание ВРЕДИТ
10 months ago 00:01:50 5
Самый светлый праздник осенью
10 months ago 01:12:09 503
Лекция_ Психология пищевого поведения_ о расстройствах пищевого поведения и интуитивном питании
10 months ago 02:55:42 1
✅ Н.Левашов: Встреча с читателями , Москва.
10 months ago 01:18:32 1
Технология гностиков и порождение Человека Света. Лекция В.М.Бронникова
10 months ago 02:06:34 6.5K
Ток-шоу «Культурные дебаты: театр сегодня»
11 months ago 01:35:40 1
Гонка за похудением. Анорексия, булимия и другие расстройства пищевого поведения.
11 months ago 01:24:51 1
Светлана Бронникова - о расстройствах пищевого поведения, методах лечения и интуитивном питании.
12 months ago 00:23:45 1.9K
ПОЛВЕКА ДЕТСКОЙ ХУДОЖЕСТВЕННОЙ ШКОЛЕ
1 year ago 00:08:00 1
✅ Н.Левашов: Разрушение экономики. О методе Бронникова. Откуда на земле музыка. Снятие блокировок