Как при помощи одного комплекса упражнений улучшить подвижность спины и сделать сильным живот?
Последовательность упражнений по мотивам метода Пилатес на матах.
1. Избегайте задержки дыхания
2. Выбирайте доступную вариацию тренировочных движений
3. Исключите излишнее натуживание и напряжение в шее и в пояснице
4. Дышите свободно, обходя задержку дыхания
5. Следуйте за моей инструкцией
6. Задавайте вопросы на моем канале, если не понятно:
6.1 или присоединяйтесь к моим еженедельным эфирам по понедельникам в 20:00 МСК в
6.2 или записывайтесь ко мне на индивидуальные тренировки: или на групповые занятия в фитнес клуб «Рекорд фитнес» по телефону: 7(846)214-01-24
Ваш Еф🙏
1 view
62
9
7 months ago 00:54:04 1
Готовьтесь! Кремль готовит пенсионную реформу и новые налоги! Владимир Лепехин
7 months ago 00:44:53 1
Дёмушкин: Готовьтесь к жести! Мигрантов будет больше! Вымиpaем в изоляции. Путин не прав?
7 months ago 00:48:27 1
Новейшие роботы и технологии будущего // Все новости технологий за март в одном выпуске!
7 months ago 00:27:30 1
Как сдавать нормы ГТО школьникам. ВФСК ГТО.
7 months ago 00:05:46 1
Как обманули всех мужчин
7 months ago 00:09:18 1
Рекорд российской ГЭС, новые проекты и разворот в СИБИРЬ
7 months ago 00:05:25 1
Аутизм может делать удивительные вещи!
7 months ago 01:57:26 1
Психотерапевт Екатерина Сокальская - как пережить утрату? О тренде на духовность и Боге
7 months ago 01:09:08 1
Срочно! Украина готовит химическое оружие! Набиуллина раздаёт деньги! Бастрыкин против мигрантов!
7 months ago 00:06:51 1
Илон Маск рассказал о планах по колонизации Марса. Компания Tesla проведет 8 августа презентацию
7 months ago 00:41:17 1
Кто ты - Белый Бог?
7 months ago 00:10:38 1
Орск затоплен: “Компенсаций не будет!“ Репортаж
7 months ago 00:27:49 1
Преступная схема извлечения прибыли в сфере ЖКХ
7 months ago 00:05:39 1
Интервью с коммерческим директором WOODCOM о клееном брусе. Ответы от эксперта
7 months ago 00:11:40 1
Как вылечить гипертонию без таблеток? Отвечает доктор Шишонин ❗️
7 months ago 00:04:55 1
Не ешьте арахис и арахисовую пасту, пока не посмотрите это!🤐
7 months ago 00:07:21 1
Как защитить биометрические данные взрослых и детей? Юридический ликбез.
7 months ago 00:08:47 1
Третий прорыв дамбы в Орске! Сегодня Историческое Наводнение в Оренбурге, вода прибывает
7 months ago 00:20:47 1
НАТО втягивает Молдову в конфликт Украины и России из-за Одессы
7 months ago 00:24:01 1
Что делать, если начнется эвакуация детей отдельно от родителей? Почему такое возможно?
7 months ago 02:20:21 1
РЭЙ БРЭДБЕРИ. 451 градус по Фаренгейту. Аудиокнига 1 часть
7 months ago 00:07:32 1
Предприниматель из Таджикистана нанес удары ножом курьеру из-за того что в ручке кончились чернила
7 months ago 00:03:07 1
РЕЗУЛЬТАТЫ ВРАЧЕЙ ПО ПРИМЕНЕНИЮ ПРЕПАРАТОВ И БИОЭНЕРГОМАССАЖЕРА FOHOW(1)
7 months ago 00:18:47 1
Разбор картин руинистов и поструинистов. Современники послепотопного мира