Кардио-зарядка для тела и для хорошего настроения!

Чтобы уже с утра стать бодрыми, достаточно сделать несколько энергичных движений! Кардио-зарядка полезна и для для тела, и для хорошего настроения! 1. Шаги назад с жимом рук рук Стоя на месте, кисти сжаты в кулак, поочерёдно отводите назад ногу, ставя её на носок. Одновременно поднимайте над головой и опускайте напряжённые руки. Представьте, как будто что-то толкаете вверх и выполняйте подъёмы через сопротивление. Делайте шаги шире Упражнение повышает пульс, включает в работу верхнюю и нижнюю часть тела. 2. Боковые подъёмы бёдер с заведением локтей Поставив стопы чуть шире плеч, кисти за головой головой, поочерёдно поднимайте в каждую сторону бедро, одновременно потянувшись к нему локтем Наклоняйтесь и поднимайте колени точно в стороны, на каждом подъёме выдыхайте. На голову руками не давите Кардио-упражнение тонизирует боковые зоны корпуса, формирует талию 3. Развороты с подъёмом рук Из положения стопы шире плеч, напряжённые руки внизу, поочерёдно разворачивайтесь в стороны, поднимая руки и отставляя на носок одну из ног. Повторяйте связку, не соединяя стопы и меняя стороны Амплитудно двигайте руками и заводите их наверху чуть за голову. Сохраняйте напряжение до кончиков пальцев. Колени держите чуть согнутыми, голову не опускайте Движение увеличивает пульс, тонизирует руки, верх корпуса и бёдра Мы получили хороший заряд бодрости, сожгли калории и тонизировали мышцы Даже короткое занятие - шаг к фигуре вашей мечты