Три упражнения от зажатости шеи! Потребуется всего полторы минуты
Зажатость верха спины и недостаток движения может спровоцировать застойное явление внизу шеи, так называемую холку. Займемся профилактикой проблемы — выполним несложный комплекс с подушкой
1. Перенос подушки
Выровняйте спину и выведите справа от шеи подушку. Переносите её через голову и поочерёдно кладите на одно из плеч
Шею удерживайте ровной. подбородок не опускайте. Выполняйте амплитудно и в активном темпе
Улучшается кровообращение верха спины, мобильность плечевых суставов
2. Заведения рук за голову
Из устойчивого положения выедите подушку в прямых руках перед собой. Затем поднимите, заведя за голову и вновь вернитесь в исходную позицию
На сгибании рук касайтесь подушкой верха спины. Не отклоняйте голову, а старайтесь дальше завести руки. Плечи к ушам не тяните.
Работает верх корпуса, уходят зажимы
3. Круги руками
Расположите подушку перед собой у плеча. Выполняйте круговые движения руками, полностью не разгибая их. Три круга в одну, три в другую сторону
Не сутульте плечи, спина зафиксирована ровной. Выполняйте движение близко к корпусу и в энергичном темпе
Прорабатывается зона в районе лопаток, подтягивается зона подмышек
Усилив кровообращение и лимфоток верха спины, мы предупредим застойные явления. Полезные движения можно повторить в течение дня
66 views
20
5
6 months ago 00:27:30 1
Как сдавать нормы ГТО школьникам. ВФСК ГТО.
6 months ago 00:00:19 1
Интервальная тренировка на все тело! 30 сек работы/15 сек отдыха.3-4 круга #фитнестренер #осанка
6 months ago 00:10:40 1
Как помочь своему животу, позвоночнику, ногам: суставам, венам через брюшную аорту.
6 months ago 00:04:19 1
РЭП про КОТА! Английские неправильные глаголы в песне ;) Изучаем языки не скучно - канал Лингвист
6 months ago 00:10:57 1
3 минуты от проблем с позвоночником Шишонина на каждый день! Гигиеническая гимнастика!
6 months ago 00:12:55 1
Эти 3 упражнения запускают МОЩНЫЙ метаболизм ПЕЧЕНИ и ЖЕЛУДКА
6 months ago 00:14:05 1
Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ | 3 дыхательные упражнения для плоского живота
6 months ago 00:09:32 1
ВНИМАНИЕ !!! УЧЕНЫЕ раскрыли 3 ПРАВИЛА, чтобы ЖИТЬ ДОЛГО!
6 months ago 00:04:20 1
3. @VBDiary - Хотите красивый животик? Легко! ТОП 5 (пресс)
6 months ago 00:09:50 1
3 дыхания от ДАВЛЕНИЯ - для снижения повышенного давления, лечения гипертонии и аритмии
6 months ago 00:03:19 1
ВАГУС- БЛУЖДАЮЩИЙ НЕРВ. Упражнение 3
6 months ago 00:02:58 1
БЛУЖДАЮЩИЙ НЕРВ. Упражнение 1.
6 months ago 00:40:26 1
Утренняя зарядка
6 months ago 00:04:38 1
Freelance Cool | Заработок на простых заданиях
6 months ago 00:11:19 1
Блок 1. Теория 3. Теория к задаче №22
6 months ago 00:14:08 1
ПРАКТИКА: КАК ОСВОБОДИТЬ СЕБЯ ОТ СТАРОЙ РОЛИ 🎭 #Адакофе 166
6 months ago 00:24:05 1
Отличная ГИМНАСТИКА для СТОП и укрепления голеностопа на каждый день / Лучшие упражнения!
6 months ago 00:06:38 1
Spotlight 2. Страница 87. Unit 11b. Английский язык. 2 класс. Упражнение 3. Спой песенку, сопрово...
6 months ago 00:15:53 1
Дыхательная гимнастика. Комплекс ://
6 months ago 00:00:45 1
3 Упражнения для разгрузки позвоночника (Credit - @drson1991 on IG) #костоправ #терапия
6 months ago 00:14:10 1
Шум в ушах - лечение в домашних условиях. Упражнения при шуме в ушах и в голове
6 months ago 00:00:40 1
Пальчиковая гимнастика про космос -2
6 months ago 00:29:48 1
Упражнения при простатите и аденоме. Простые и эффективные.