Методика тренировок в самозащите. Принципы медленной работы
На видео представлен фрагмент 1 урока 3 года обучения самозащите. Склизков В.А.
В программу третьего года обучения входят уроки:
1. Принципы медленной работы.
2. Силовая конструкция. Специальные упражнения по выстраиванию структуры тела ч.1.
3. Специальные упражнения по выстраиванию структуры тела ч.2.
4. Защита ч.1. Работа телом. Упражнения.
5. Защита ч.2,3. Включение работы руками и перемещений.
6. Держание ударов и сброс толчков.
7. Устойчивость статическая, динамическая, использование опор.
8. Внутреннее движение.
9. Переход от защиты к атаке. Непрерывность, борьба с мёртвыми точками.
10. Использование скруток.
11. Использование неустойчивых положений. Расслабленное тело.
12. Использование неустойчивых положений. Выстроенное тело.
13. Достижение силового преимущества изменением положения точки воздействия.
14. Управление человеком через воздействия на суставы, др. болевые воздействия, удары.
15. Проходы за спину.
16. Выстраивание последовательности от защиты до добива.
17. Упражнения на развитие тактильной чувствительности. Принципы выполнения. Три способа выполнения. Виды упражнений: одной рукой, двумя со сменой рук, двумя руками одновременно.
18. Упражнения на развитие тактильной чувствительности с закрытыми глазами (два варианта).
19. Выработка 3-х мерного движения.
20. Комбинирование ударов в ближнем бою
21. Традиционная ударная техника. «Носопырь», «затрещина».
22. Традиционная ударная техника. «Макаронина», «рюмка».
23. Традиционная ударная техника. «Подкилок», «поджилок», «лягок».
24. Ударная техника ближнего боя. Удары предплечьем.
25. Ударная техника ближнего боя. Удары локтем.
26. Ударная техника ближнего боя. Удары коленом, винтовые удары кулаком.
27. Техника ударов головой. Упражнения.
28. Комбинационная работа в ближнем бою (сочетание серий ударов, прихватов, бросков).
29. Плоскостная работа руками ч.1 (9 вариантов).
30. Плоскостная работа руками ч. 2,3 (реверс, пара сил).
31. Плоскостная работа руками ч. 4 (от опоры), комбинирование плоскостных движений.
32. Работа корпусом и ногами.
33. Русская боевая пляска. Упражнения «Ладушки».
34. Схема координирования рук и ног в вертикальной плоскости.
35. Схема координирования рук и ног в горизонтальной плоскости. Сочетание схем, объёмная работа.
36. Боевая психофизиология.
37. Тактика построения боя в русском боевом искусстве. Открытый урок.
38. Тактика ведения группового боя.
39. Обучение тактике ведения группового боя. Упражнения.
40. Обучение использованию ударной техники в групповом бою.
41. Состязательные методы обучения групповому бою. Открытый урок.
42. Специальная физическая подготовка.
43. Психоэнергетическая подготовка к бою. Только очная форма обучения
Ознакомиться с полной программой обучения можно по ссылке
По вопросам приобретения пишите:
1 view
967
312
6 months ago 00:08:07 1
Как Избавиться от Боли в Локте (3 Простых Способа)
6 months ago 00:04:02 1
Русский наРОД перевернет мир, есть способ!
6 months ago 00:01:39 1
ХАЙ-КИК как бьёт Superbon
6 months ago 00:10:36 1
Самый Быстрый Метод Убрать Живот. Просто Делай Это!
6 months ago 00:09:57 1
После этого массажа ЖИВОТ ИСЧЕЗНЕТ на глазах. Лимфодренажный массаж для похудения живота
6 months ago 00:15:02 1
ВОЕВОДА vs Папа Смит. Алексей Воевода про методики тренировок в армрестлинге
6 months ago 00:19:31 1
Время Читинга с Павлом Ермолаевым.
6 months ago 00:04:43 1
Как похудеть без тренажеров? Быстро привести тело в форму! Моя методика
6 months ago 02:24:45 1
Джо Роган #712 Вим Хоф – В шортах на Эверест, Польза холода, Лечение депрессии и похмелья
6 months ago 00:00:17 1
✅Пытаюсь повторить рекорд отца 60 кг одной рукой на бицепс💪
6 months ago 00:31:14 1
КОВАЛЬКОВ / КАК БЫСТРО СЖЕЧЬ ЖИР / ОБ ОДНОМ ИЗ САМЫХ ЭФФЕКТИВНЫХ МЕТОДЕ ТРЕНИРОВКИ ПО СЖИГАНИЮ ЖИРА
6 months ago 00:32:25 1
Эмоциональный интеллект и как он влияет на нашу жизнь.
6 months ago 00:02:17 1
Правильные методики тренировок, дают правильный результат...
6 months ago 00:42:13 1
SwimIT - первый заплыв для айтишников. Технологии в плавании: Сергей Сафонов | Набутов здесь. ЦО
6 months ago 01:40:53 1
ЭТО ОТКРЫТИЕ ИЗМЕНИТ МИР! АКАДЕМИК ОТКРЫЛ МЕТОД ЖИЗНИ БЕЗ БОЛЕЗНЕЙ — Станислав Лосев
6 months ago 00:25:17 1
Урок №17 Разминка для детей перед тренировкой по гимнастике дома.
6 months ago 00:07:57 1
Убираем ОБВИСШИЙ ЖИВОТ за 4 МИНУТЫ / Домашняя Жиросжигающая тренировка ТАБАТА
6 months ago 00:24:33 1
Методика выполнения нормативов ГТО
6 months ago 00:54:32 1
Андрей Смаев vs Андрей Кожокарь | тренировка спины и рук
6 months ago 00:48:15 1
10 Шокирующих ИИ Технологий в 2024
6 months ago 00:50:22 1
Урок СУПЕРПАМЯТИ от Станислава Мюллера
6 months ago 00:00:10 1
Зачем ты качаешь руки 💪 Почему ты все время качашь бицепс и трицепс?
6 months ago 00:00:26 1
🔥 Уникальный Метод Тренировок
6 months ago 00:15:55 1
Жир тает, как масло на сковороде! Похудела БЕЗ диет, спорта и голодания! ЭТОТ метод работает