В этом уроке мы предлагаем технику осваивания моста из положения стоя. Любое подводящее упражнение можно прорабатывать большее количество раз, чем представлено в уроке. Переходите к выполнению данных упражнений при условии, что вы уже легко и свободно поднимаетесь в МОСТ из положения лежа.
Подготовительные разминочные комплексы:
1. Раскрепощаем плечи. Упражнения для развития гибкости плечевых суставов
2. Гибкая и сильная спина за 15 минут
3. Гимнастика для позвоночника. Прогибы
4. Экспресс комплекс “Для красивой талии“
5. Растяжка ИНТЕНСИВ. Комплекс для ног
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ - грыжа, проблемы с давлением и сердечно-сосудистой системой.
-------------------------------------------------
----------------------------------------
Полноценное БАЗОВОЕ ЗАНЯТИЕ - часовой урок с разбором ошибок и рекомендациями
✔
✔
---------------------------------------
✔ “ТОНУС И ГИБКОСТЬ“ - полноценная часовая тренировка, Укрепление ног и ягодиц, раскрытие тазобедренных суставов,
вытяжение бедер и области паха
---------------------------------------
✔ ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ - полноценная тренировка на 75 минут
----------------------------------------
✔Поддержи проект “ГИБКОЕ ТЕЛО“
-----------------------------------------------
✔ - скачать музыку для тренировки
-----------------------------------------------
✔ Спортивная одежда “Гибкое тело“
------------------------------------------------
✔ - сайт
✔ - скачать уроки в качестве HD
✔ - группа в контакте
✔ - страничка в контакте
✔ - инстаграм
✔ - группа в одноклассниках
✔ - страничка в фейсбук
-------------------------------
КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ
----------------------------------------------------------
ЧАСТЫЕ ОШИБКИ И СОВЕТЫ ПРИ РАСТЯЖКЕ
----------------------------------------------------------
1 view
2
0
6 months ago 00:03:00 1
Ты море
6 months ago 01:08:05 1
Попрощайтесь с НОСОГУБНЫМИ СКЛАДКАМИ: научные знания и приёмы массажа
6 months ago 00:11:50 1
Немного истории парного обучения - Швейцария.. Парное обучение в школе № 54. Красноярск. Телемост.
6 months ago 00:02:41 1
Школа английского языка в Пушкино _ Теннис в Пушкино _ Обучение
6 months ago 01:02:43 1
Тонкие тела человека. Верхний астрал и третья чакра. Учимся чувствовать и видеть.
6 months ago 01:21:56 1
4-дневный курс по Нумерологии День 2
6 months ago 00:15:02 1
Скрытая сила одиночества, которой пользуются единицы. Вот почему важно научиться быть одному!
6 months ago 00:00:42 1
Как сломать уверенность любому? #психология #мориарти #темнаяпсихология #манипуляции