Мало опыта - больше подсобки. Тяжелая атлетика

Анкета в Берестов-Тим онлайн: План тренировки от Дмитрия Берестова: 1. Швунг рывковым хватом со стоек рывок с виса выше колен 50%1 2х2, 60%1 2,70%1 2х2,75%1 2,80%1 2х3 2. Тяга рывковая тяга рывковая с прямыми ногами тяга рывковая тяга с прямыми ногами (последнее опускание 7 сек)90%1 1 1 1х5 3. Толчок со стоек из-за головы 50%2,70%2х2,80%2,85%2, 90%2х3 4. Приседания на плечах с паузой на вставании ( мёртвая точка) 5сек приседания на плечах 80%1 2х4 5. Выпрыгивание из полуподседа со штангой на плечах вес 20-40кг. 4 подхода по 6 раз Анкета в Берестов-Тим онлайн: Вопросы по платным онлайн тренировкам Telegram: