Бессонница? Не получается заснуть? Самый быстрый способ уснуть ✅
БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР “Сам себе кето-коуч“ ➡️
Антистресс-курс 👉
Проблемы со сном, в частности с засыпанием? Бессонница? Не получается заснуть? Как быстро уснуть за 1 минуту? Самый действенный способ, который поможет вам быстрее и лучше засыпать. Хороший сон, крепкий сон – это основа вашего здоровья. Поэтому так важно решать все проблемы со сном, если они возникают.
_____
Натуральный ВИТАМИН В1 💊
Читайте полезные статьи в блоге 📃
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉
Книга Доктора Берга 📗
Курсы Доктора Берга 🧑🎓
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉
Витамины и БАДы 💊
Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉
_____
0:00 - как быстро заснуть;
0:07 - что может мешать уснуть;
2:29 - способ для быстрого засыпания.
Очень действенный способ засыпать за считанные минуты. Что может помешать быстро засыпать?
1. Перетрен.
2. Если в комнате слишком жарко.
3. Если вы едите много углеводов, это может лишить вас витамина В1. Из-за этого может появиться бессонница. Принимайте витамин В1 перед сном.
4. Если микрофлора кишечника не в порядке, это может серьезно помешать сну.
5. Если у вас инсулинорезистентность, вы не сможете усваивать триптофан из еды. Триптофан превращается в серотонин, а серотонин в мелатонин – гормон сна. Это может быть еще одной причиной отсутствия сна.
Если вы долго на кето-диете или на карнивор-диете, то может сильно опуститься уровень инсулина, а чувствительность к инсулину повыситься. Полезно будет съедать по стакану ягод во время условного ужина, не превышая норму углеводов 50 г в день. Этого количества углеводов и клетчатки будет достаточно, чтобы немного поднять инсулин и позволить триптофану проникнуть через гематоэнцефалический барьер, чтобы вы смогли лучше спать.
6. Если у вас дефицит натрия и вы не едите достаточно соли, то симпатическая система может быть более активной. Ешьте чуть больше соли в течение дня.
А теперь тот самый способ быстро засыпать: вам нужно синхронизировать сердце с легкими. Суть метода в том, чтобы оптимизировать и синхронизировать биение сердца, кровяное давление и ритм дыхания. Это поможет стимулировать парасимпатическую нервную систему, которая поможет вам хорошо заснуть.
Сначала потренируйтесь это делать с таймером. Делаем вдох в течение 5,5 секунд, выдох в течение 5,5 секунд. Дышите медленно через нос. Спустя несколько минут вы заснете.
_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 -
Опубликован 20 февраля2024 года
ВКОНТАКТЕ
ИНСТАГРАМ
ТЕЛЕГРАМ
ЯНДЕКС ДЗЕН
❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.
#бессонница #проблемысосном #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета
1 view
12
2
5 months ago 00:01:33 1
Досмотровые рамки в школах, вред или польза??? Превышение ЭМИ
5 months ago 01:00:50 1
Лучшая еда для крепкого сна. #еда #здоровье
5 months ago 01:44:53 4
Бессонница. Часть 1 - Даниил Ткаченко. Аудиокнига фантастика. Постапокалипсис. Выживание
5 months ago 00:06:58 1
Морщины исчезнут навсегда, а волосы растут как сумасшедшие и не выпадают! Подруги лопнут от зависти!
5 months ago 00:04:52 1
БиоЭнергоМассаж БЭМ Fohow
5 months ago 00:08:43 1
Уникальная польза глицината магния🔥
5 months ago 00:02:04 1
Александр Городницкий - Финская граница
5 months ago 11:54:56 1
Лечебная Музыка для Снятия Стресса, Усталости, Депресии, Негатива, Детокс негативных эмоций #15
5 months ago 01:59:57 1
До слез красивая мелодия! ВОССТАНОВЛЕНИЕ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ! Падал снегснег
5 months ago 01:04:55 1
Алла Пугачёва Концертные мгновения@ParadeofStars
5 months ago 00:04:11 1
Клава Кока - Не со мной (Премьера клипа, 2022)
5 months ago 00:10:05 1
От потери памяти, от стресса, от бессонницы. Природные ноотропы!
5 months ago 01:18:56 1
Как высыпаться при стрессах, тайные режимы сна, основная причина бессонницы, мозг и сон, лайфхаки
5 months ago 00:16:44 1
Техника релаксации - аутогенная тренировка по Шульцу (при стрессе, бессоннице, неврозах) ASMR голос
5 months ago 00:29:10 1
А. Ракицкий. Установка на выздоровление от всех болезней. Гипноз - медитация с переходом в сон.
5 months ago 11:54:57 1
Нежная Музыка Весны, Любви и Молодости! Красивые и романтические мелодии! Очень красивая музыка #6
5 months ago 11:54:59 1
послушайте эту музыку вам станет легче 🌿 Отличная расслабляющая музыка 🌿Сергей Грищук #17
5 months ago 00:02:41 1
5 минут назад / АЛЛЕ ПУГАЧЕВОЙ НУЖНА ПОМОЩЬ? / новости шоу бизнеса
5 months ago 00:02:30 1
Как создать комнату психологической разгрузки в себе, помочь детям, наладить отношения
5 months ago 00:02:46 3
Молитва от бессонницы Cвятому преподобному Иринарху затворнику Ростовскому.
5 months ago 00:20:23 1
САМАЯ ТРЕВОЖНАЯ ЗАГАДКА ИНТЕРНЕТА//ХИТОГАТА
5 months ago 00:15:57 1
ПОПУЛЯРНЫЕ СРЕДСТВА ОТ БЕССОННИЦЫ || Плюсы и минусы БЕЗРЕЦЕПТУРНЫХ лекарств для восстановления сна
5 months ago 00:03:00 1
Гиперсомния - тяжелая дневная, сонливость. Как устранить?
5 months ago 00:07:10 1
ПЕРВЫЙ признак дефицита магния, который нельзя игнорировать! 🧐