💪Совместная тренировка г.
Ссылка на это видео на RuTube:
Тайм-коды из ролика отмечены в программе тренировки.
Программа тренировки:
1.Тренировка переднего виса.
Пробуем передний вис. 00:00
Упражнение#1 01:23
Удержание виса 5*20 сек, через 1 мин.
Упражнение#2 02:01
Горизонтальные подъемы корпуса 5*5, через 1 мин.
Упражнение#3 03:56
Подъем в вис из уголка 5*5, через 1 мин.
Пробуем подтягивания на одной руке 4:55
2.Подтягивания с паузами от 0,5 сек. время виса не ограничено 06:21
6 подходов через 30 сек.
Задача сделать 15 повторов в каждом подходе
Саня 15-11-7-5-5-5
11:39 Рома 15-8-6-6-5-5
18:21 Андрюха 15-15-10-6-6-5-5
3.Лесенка 1-5 Выходы и двойные отжимания в стойке на руках с опорой.
24:53 Рома 3ий подход
25:57 Саня отжимания
4.Лесенка подтягивания, n=1-5, 1 27:27
прямой хват, n
обратный хва, n 1
параллельный хват, n 2
4 человек на вылет.
Так же Вам будет интересно:
Плейлисты:
RuTube:
Youtube: @UCUnfcJgAigNr3SP1iXcB8bA
В Контакте:
Инстаграм:
1 view
110
27
6 months ago 00:01:45 39
Практическое занятие «Общие условия судебного разбирательства»
6 months ago 01:00:40 1
Лучшие продукты для понижения ХОЛЕСТЕРИНА!
6 months ago 00:08:30 1
ПОЧЕМУ УСТАЕШЬ ПРИ ПЛАВАНИИ КРОЛЕМ?
6 months ago 00:10:31 1
Разминка для ума #10 | Тест на общие знания, эрудицию, и кругозор | Вопрос - ответ
6 months ago 01:09:46 1
Больше никаких проблем с кишечником! Тонкая талия, без вздутий, раздражений и боли после еды!
6 months ago 00:04:23 1
Я избавился от боли в коленях.Комплекс упражнений. Тренируем и укрепляем колени, голеностопы.
6 months ago 00:43:43 1
Тайцзицюань и Синьи. Вариант общей разминки и настройки перед тренировкой.
6 months ago 00:06:01 25
Тренировки для всего тела, которые одновременно задействуют все ваши отдыхающие мышцы.
6 months ago 00:01:41 2
🖋 ПРОГРАММЫ ДЛЯ ИЗУЧЕНИЯ АНГЛИЙСКОГО ЯЗЫКА НА КОМПЬЮТЕРЕ 📜
6 months ago 00:01:11 1
Пожарные МЧС России и Росгвардия провели совместную тренировку
6 months ago 00:01:11 2
Пожарные МЧС России и Росгвардия провели совместную тренировку🤝
6 months ago 00:01:41 5
📃 АУДИО ДЛЯ ИЗУЧЕНИЯ АНГЛИЙСКОГО ЯЗЫКА СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО ⚫ АНГЛИЙСКИЙ ОНЛАЙН ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ ✔
6 months ago 00:00:30 437
Тренировка для спины
6 months ago 00:00:17 769
Фитнес Тренировка Пост В Инстаграм
6 months ago 00:12:01 1
Сила Мысли ⚡ Практическое Упражнение Закона Притяжения
6 months ago 02:17:14 1
Смоки Мо, Жак Энтони - биф с KIZARU, Kanye West - прикрученный, смерти - нет #vsrap
6 months ago 00:24:38 2
ТРЕНИРОВКА НА ОБЩУЮ ГИБКОСТЬ ТЕЛА
6 months ago 00:49:36 1
Спать, чтобы жить. Сколько нужно спать, и почему нельзя пить перед сном? / Мужской разговор
6 months ago 00:00:56 1
НЕВА. МОРЖИ ПЕТЕРБУРГА
6 months ago 00:02:42 1
Дэвид Грол, Крист Новоселич и Пэт Смир играют вместе как Nirvana
6 months ago 00:20:50 1
ПОЛНАЯ 20 МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА ПРЕССА ДОМА (ПОВТОРИ ВМЕСТЕ СО МНОЙ!)
6 months ago 00:19:59 762
Будь здоров! Тренируем счастье
6 months ago 00:00:53 21
Занятие Е.Г.Забурдяевой. Совместное музицирование, инклюзивная группа (Санкт-Петербург, 2021 г)