Четыре ореха, которые вам нужно есть каждый день. Четвёртое вас удивит! #орех #орехи #здоровье

#ПолезныеОрехи #Фисташки #ГрецкиеОрехи\ Четыре ореха которые вам нужно есть каждый день. Четвёртое вас удивит! Первое — фисташки. Эти орехи, в отличие от всех остальных, содержат полноценный белок. Другими словами, организм из них получает все незаменимые аминокислоты. Второе — грецкие орехи. Из них вы получите клетчатку, жиры, растительный белок. Также это единственные древесные орехи, которые содержат жирные кислоты омега-3. Третье — миндаль. Этот орех отлично подходит для перекуса, поскольку содержит полезные жиры, белки и клетчатку. Всё это поможет вам насытиться. Ещё в миндале больше, чем в остальных орехах, витамина Е. Четвёртое — бразильский орех. Такие орехи содержат достаточное количество белка и жира, и это делает их сытной закуской. Также они известны высоким содержанием селена. Организму селен нужен для метаболизма гормонов щитовидной железы и защиты от окислительных повреждений. Орехи — это незаменимый источник полезных жиров, белков, клетчатки и витамин