ОРИЕНТИРОВОЧНАЯ ПРОГРАММА, КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ (основная часть):
1. Приседание с поочерёдным выносом ног в сторону - 3 подхода по 10-12 повторений
2. Разноплановые прыжки на месте - каждый вид прыжков по 3 подхода по 8-10 повторений
3. Планка с подтягиванием коленей к груди - 3 подхода по 8-10 повторений
4. Обратные отжимание от опоры на трицепс - 3 подхода по 10-12 раз
5. Прыжки с колен на ноги - 3 подхода по 8-10 повторений
6. Прыжки колени к груди - 3 подхода по 8-10 повторений
7. Отжимания с поочерёдным выносом рук вверх - 3 подхода по 8-10 повторений
8. Пресс - каждое действие выполнять от 5 и более секунд
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ И АКТИВНЫ!
Так же вам могут пригодится:
Комплекс упражнений (ОРУ) №3 -
Комплекс упражнений (ОРУ) №2 -
Комплекс упражнений (ОРУ) №1 -
Набор упражнений с теннисным мячом -
Набор упражнений с двумя теннисными мячами -
1 view
234
69
5 months ago 00:07:22 1
Разминка 1 класс. Физическая культура. Дистанционное обучение
5 months ago 00:04:27 1
Комплекс упражнений на развитие физических качеств 7-11 класс.