Как тренироваться при проблемах с позвоночником?

Как тренироваться при проблемах с позвоночником? Чем старше мы становимся, тем быстрее попадаем в группу риска. Есть ряд причин, из-за которых появляются эти недуги: 🔸️нарушения осанки, диагностируемые у ребёнка в школьном возрасте; 🔸️отягощённая наследственность; 🔸️травмы позвоночного столба; 🔸️врождённая или приобретённая патологическая подвижность позвонков, суставов; 🔸️ проживание в экологически неблагополучном месте; 🔸️слабая двигательная активность и гиподинамия; 🔸️погрешность в питании; избыточный вес и ожирение; 🔸️ чрезмерные физические нагрузки, регулярное поднятие тяжестей; 🔸️беременность 🔸️прекращение тренировок (у профессиональных спортсменов). Боль в спине почти всегда говорит о постепенном разрушении связочного аппарата позвоночника. Физическая нагрузка имеет положительное влияние на позвоночник при патологиях, таких как сколиоз, остеохондроз, грыжа межпозвонкового диска и другие. 1. Укрепление мышц спины. 2. Улучшение кровообращения, что способствует уменьшению болевых ощущений и ускорению процесса восстановления. 3. Уменьшение риска повторного возникновения болезни - укрепление мышц спины снижает риск повторного возникновения болезни. 4. Улучшение гибкости и подвижности. 5. Улучшение состояния здоровья. Однако, тренировки с патологиями позвоночника имеют свои противопоказания: ❌ Необходимо избегать упражнений, которые могут привести к перенапряжению позвоночника, таких как приседания со штангой и тп ❌ Не рекомендуется выполнение упражнений, которые могут вызвать резкие движения, например, прыжки или скакалка. ❌ Не следует заниматься слишком интенсивными тренировками, особенно в начальной стадии лечения заболевания позвоночника. ❌ Необходимо избегать упражнений, которые вызывают болевые ощущения в области позвоночника. ❌ При наличии заболеваний позвоночника необходимо выполнять упражнения под контролем опытного тренера или физиотерапевта. Будьте здоровы!