Исправь осанку – 4 упражнения против сутулости для красивой осанки!

Перестань пытаться исправить осанку сведением лопаток. Держи 4 упражнения против сутулости для красивой осанки! 1. МФР малой грудной (по 1 минуте на каждую сторону). Уведи прямую руку в сторону, большой палец направь вперед. Согни руку в локте и начни в течение минуты массировать эту точку костяшками пальцев. Повтори с другой стороны. 2. Ротация в квадрате (15-20 повторений на каждую сторону). На вдохе начинай тянуться локтем к потолку, на выдохе скручивайся и направляй локоть под вторую руку. Повтори на вторую сторону 3. Гиперэкстензия (10-12 повторений). На выдохе немного поднимай грудную клетку от пола без напряжения в пояснице, на вдохе опускайся вниз. 4. Тяга в гиперэкстензии (8-10 повторений). На вдохе поднимай грудную клетку от пола, на выдохе тянись локтями к корпусу, опуская плечи и лопатки. За макушкой вытягивайся вперед. Делай эти упражнения регулярно и королевская осанка тебе обеспечена!