[Александр Соколовский] Как быстро уснуть? Про здоровый сон, стресс и бессонницу. Доктор Роман Бузунов
🎯 Загружено автоматически через бота:
🚫 Оригинал видео:
📺 Данное видео является собственностью канала Александр Соколовский. Оно представлено в нашем сообществе исключительно в информационных, научных, образовательных или культурных целях. Наше сообщество не утверждает никаких прав на данное видео. Пожалуйста, поддержите автора, посетив его оригинальный канал: @AlexanderSokolovskiy.
✉️ Если у вас есть претензии к авторским правам на данное видео, пожалуйста, свяжитесь с нами по почте support@, и мы немедленно удалим его.
📃 Оригинальное описание:
► Подписывайтесь на другие соцсети Александра Соколовского:
▫️ Telegram канал -
▫️ Instagram -
Сегодня у меня в гостях интереснейший гость - врач сомнолог Роман Бузунов. Заведующий центром медицины сна, профессор, доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ, ведущий российский эксперт по бессоннице, храпу, апноэ сна и СИПАП-терапии.
В этот раз мы решили поговорить на научно-популярные темы, которые мне самому очень интересны. Итак, почему здоровый сон так важен? Как уснуть быстро, особенно, когда мысли мешают спать и ощущается стресс? Откуда взялась норма 8 часов или это миф? Существуют ли совы и жаворонки ? Почему снятся кошмары или беспокойные сны?
С Романом мы обсудили самые важные вопросы про сон: как вернуть здоровый сон, как высыпаться, как связаны стресс и сон, что такое храп и бессонница и чем они опасны? Как образ жизни влияет на то, как мы спим? Как улучшить качество сна, как отпускать навязчивые мысли? Про алкоголь и сон, чем опасен храп? И даже поговорили про секс )
А также, Роман дал несколько рекомендаций как легко засыпать и лайфхаки как изменить режим сна.
Поэтому, если у тебя есть проблемы со сном и ты хочешь разобраться как наладить сон, то скорее залетай смотреть выпуск !
Таймкод.
0:00 Знакомство с гостем. Роман Бузунов
00:27 Как сон влияет на нас и наши достижения? Зачем нам сон?
01:45 Про адекватность принятия решений без сна
02:15 Меньше спать, чтобы все успевать, в чем минус?
03:02 Сколько времени нужно на сон обычному человеку?
04:54 Что будет если недосыпать?
08:14 Есть ли Совы и жаворонки на самом деле?
11:55 Рекомендации для сов
17:03 Может ли организм навсегда адаптироваться на подьем в другое время?
18:45 Лайфхаки как изменить режим? Гигиена сна
25:10 Как засыпать, когда в голове хаос?
26:23 Конкретные механики как расслабиться? Антистресс
28:00 Почему в некоторой религии люди более спокойные и размеренные?
31:10 Релаксационные техники. Как превратить процесс приема пищи в релаксацию?
34:30 Дыхательное упражнение
35:20 Преждевременная эякуляции
37:50 Сон и стресс связаны. Помогает ли сон бороться со стрессом ?
40:49 Когда заниматься спортом?
44:53 Что такое бессонница и чем она опасна? Когда снотворное не нужно?
58:43 Про гормоны во время сна и церкадные ритмы
01:04:06 Секс перед сном, почему кто-то засыпает, кто-то нет?
01:05:26 Телеграм канал Александра Соколовского -
01:05:37 Нужны ли препараты для сна?
01:10:38 Самая эффективная техника лечения бессонницы?
01:15:35 Трекер сна. Зачем нужны?
01:19:35 Можно ли использовать гаджеты перед сном?
01:23:08 Как наши мысли о прошлом и будущем мешают быть в настоящем?
01:25:55 Почему важно мысли переносить на бумагу? Техника Наполеона
01:27:40 Как принимать решения?
01:29:26 Как переключить фокус внимания?
01:31:25 Как отпускать навязчивые мысли ?
01:36:38 Алкоголь и сон
01:39:49 Почему снятся кошмарные или эротические сны?
01:47:14 Про осознанные сновидения. Вадим Зеланд
01:50:32 Про лунатизм. Может ли это быть симптомом ?
01:55:28 Чем отличаются режимы детей от взрослых?
02:00:44 Чем опасен храп?
02:01:43 Ксенон для сна
02:07:57 Релаксант для сна и лечения стресса
02:08:57 Самый важный, но не задаваемый вопрос
Подписывайся на канал, ставь лайк и не пропусти новые выпуски с крутыми гостями!
Послушать аудиоверсию подкаста на всех доступных площадках можно тут:
#РоманБузунов #здоровыйсон #сон #АлександрСоколовский #стресс #бессоница
Instagram Романа Бузунова -
11 views
1
0
3 months ago 00:00:52 1
ПРО КОММУНИКАЦИЮ #валентиншишкин #шишкин #интервью #подкаст #shorts #шортс
3 months ago 02:41:56 1
ДВА ГОЛОСА. ЛУЧШИЕ ДУЭТЫ. Видеоальбом 2017. Популярные Клипы. Хиты проверенные временем.
3 months ago 01:57:15 1
Как избавиться от старых убеждений? Про лень, инфофастфуд и как помочь мозгу быть эффективнее?
3 months ago 01:45:51 1
Могут ли гены предсказать судьбу? Ученый про наследственность, сохранение молодости и ошибки в ДНК
3 months ago 00:05:52 1
ТРЕЙЛЕР МОЛОДЕЖКА 7 СЕЗОН?
3 months ago 00:36:11 1
ТОП 15 каверов МУЗLOFT
3 months ago 00:01:00 1
Верни себе дофамин! – простая игра для мозга от психолога Татьяны Мужицкой #психология #мужицкая
3 months ago 00:00:15 1
Что такое любовь? Юлия Меньшова. Полное видео на канале - Александр Соколовский
3 months ago 00:47:18 1
ШАНСОН В МАШИНУ. Эти песни не крутят по радио.
3 months ago 02:03:28 1
Путешествие к самому себе. Бронислав Виногродский о смыслах, китайской философии и смерти
3 months ago 02:20:43 1
Главные заблуждения о нашем мире. Алексей Семихатов о квантовой науке, черных дырах и скорости света
3 months ago 02:34:27 1
3 шага к здоровью. Дмитрий Алексеев о токсинах, скрытом сахаре, гниении мяса и пробиотиках
3 months ago 01:56:17 1
Как отодрать себя от чужих мнений? Татьяна Мужицкая о синдроме отложенной жизни, смысле и самооценке
3 months ago 02:45:33 1
Из семьи ученых в Кремниевую долину. Братья Либерманы об ошибках в экономике и инвестициях в людей
3 months ago 01:49:09 1
Главное, что упускают люди? Николай Цискаридзе о страхе за новое поколение, важности книг и таланте
3 months ago 00:02:34 1
ALBLAK 52, kizaru — 52 & HAUNTED
3 months ago 00:00:55 1
Кофе полезно всегда! Сергей Вялов. Полное видео на канале - Александр Соколовский.
3 months ago 00:00:40 1
Чем увлекается ваш ребёнок? Татьяна Мужицкая. Полное видео на канале - Александр Соколовский
3 months ago 00:00:54 1
Как работает бессознательное? Алексей Ситников. Полное видео на канале - Александр Соколовский.
3 months ago 00:00:33 1
50% офисных сотрудников страдают от этого! Николай Картозия на канале - Александр Соколовский
3 months ago 02:08:16 1
Как не пожалеть в конце жизни? Владимир Седов о настоящем наставнике, двух стратегиях и городе мечты
3 months ago 01:56:35 1
Откровения священника. Павел Островский о настоящей любви, полезном браке, лихих деньгах и смерти.
3 months ago 02:00:12 2
Заблуждения о космосе. Владимир Сурдин про черные дыры, НЛО, ядерную зиму и мифы астрологов
3 months ago 00:08:19 1
Только 1% Делают Это | Миллиардер Маргулан Сейсембаев про Привычки