КУРИНЫЕ ОТБИВНЫЕ С ГРЕЧКОЙ И ОВОЩНЫМ САЛАТОМ

✅Гречка - 80г; ✅Куриное филе - 300г; ✅Сметана 10% - 50г; ✅Помидоры - 100г; ✅Сыр 30% - 30г; ✅Соль, специи - по вкусу. Салат: ✅Свежие овощи - 400г; ✅Масло растительное - 2 ч.л. Куриное филе нарезаем, отбиваем, посыпаем солью и специями. Выкладываем в форму. Сверху сметана, помидоры и натертый сыр. Отправляем в духовку на 30 минут при температуре 180 градусов. Подаем с гречкой и овощным салатом. 🔴КБЖУ 1 ОБЕДА: 462 ккал/46.6/13.4/36.4. 🟢На 100г: 132 ккал/13.3/3.8/10.4. Вес 1 готовой порции ~ 350г.