Упражнения при шейном остеохондрозе в домашних условиях

Остеохондроз шейного отдела позвоночника представляет собой заболевание, в основе которого лежит дегенеративно-дистрофическое поражение межпозвоночных дисков и суставов. Это состояние приводит к разнообразным клиническим проявлениям и может быть обусловлено различными факторами, такими как естественное старение, травмы, нарушения обмена веществ и генетические предрасположенности. В этом видео мы вам покажем несколько упражнений, которые вы можете выполнить в домашних условиях. Подробнее о лечении шейного остеохондроза на нашем сайте: 00:00 Профессор Гимранов Р.Ф. про шейный остеохондроз 00:45 Упражнения для разминки мышц шеи 00:55 1)Наклоны головы вперёд 01:15 2)Повороты головы 01:33 3)Наклоны головы в бок 01:51 4)Повороты головы с опусканием подбородка 02:04 5)Повороты головы с поднятием подбородка 02:17 Упражнения на напряжение и расслабление мышц шеи 02:21 1)Напрягаем мышцы шеи давя ладонью на голову 02:44 2)Поворот головы на 45 градусов и тянем за затылок вниз 03:03 3)Прижимаем голову к плечу 03:22 Упражнения на разминку плечевого пояса 03:25 1)Подъём плеч 03:46 2)Вращение плечевых суставов вовнутрь и кнаружи 04:02 3)Круговые вращения плечевых суставов назад 04:13 4)Руки в замок и наклон корпуса вперёд 04:26 Заключение