Осознанность —очень полезный навык, благотворно влияющий на наше психологическое состояние.
Осознанность —очень полезный навык, благотворно влияющий на наше психологическое состояние. И начать практиковать его можно с простых действий, доступных каждому.
🌸 Иногда возвращаться к дыханию
Можно выполнять простые дыхательные техники или просто наблюдать за вдохами и выдохами.
🌸 Замечать, когда отвлекаетесь.
Уметь “ поймать» момент, когда ваше внимание переключается на что-то другое и научиться мягко вернуть его в нужное русло — часть практики осознанного внимания.
🌸 Внимание к ощущениям
Например, принимать пищу без спешки и отвлечения на гаджеты, чтобы чувствовать вкус и аромат еды, слушать музыку не на фоне, а как самостоятельное занятие, улавливая интонации.
🌸 Отказаться от многозадачности, насколько это возможно
Не распыляться на несколько дел сразу, а выполнять их поочереди, вдумчиво.
🌸 Не отвлекаться во время общения с людьми
Возьмите за правило убирать смартфоны во время семейных ужинов или встречи с друзьями. Наслаждайтесь спокойным общением, без желания тут же реагировать на каждое уведомление.
🌸 Выполняйте привычные действия осознанно
Например, принимая вечером душ, не «улетайте» мыслями в завтрашние проблемы, а наслаждайтесь чистотой, прохладой и расслаблением.
1 view
2731
911
3 weeks ago 00:14:33 1
Крещение водокрес - скрытая правда о празднике💧Почему крещенская вода целебная на самом деле
3 weeks ago 01:16:49 1
«Я не смогла с этим жить. И забрала детей обратно домой». История Ульяны Петровой
3 weeks ago 00:21:12 1
ОЧЕНЬ ПРОСТАЯ ПРАКТИКА для счастливой жизни. 1 МИНУТА В ДЕНЬ и всё меняется вокруг
3 weeks ago 00:19:11 1
ЗНАНИЯ О ДУШЕ, КОТОРЫЕ ОТ НАС СКРЫЛИ. Что такое душа дух и духовность на самом деле?
3 weeks ago 00:09:10 1
8 способов связи с Предками . Сила Рода и как ее восстановить
3 weeks ago 00:08:43 1
Ленивые пельмени БЕЗ лепки! Этот способ перевернул мое сознание! В 100 раз лучше, чем магазинные!
3 weeks ago 00:13:40 1
10 продуктов которые медленно убивают нас. От чего нужно отказаться чтобы выжить в городе
3 weeks ago 01:57:51 1
✨НЕВОЗМОЖНОЕ ВОЗМОЖНО НЕВЕРОЯТНАЯ ПРАВДА О КВАНТОВОЙ ПРИРОДА СОЗНАНИЯ ЧЕННЕЛИНГ ФИДРЯ ЮРИЙ
3 weeks ago 10:21:27 1
Глубинная книга: Часть 1 “Пленники судьбы“ | Владимир Пятибрат
3 weeks ago 00:21:54 11
Я гораздо моложе 25 лет спустя. (дневниковые записи ч.1)
3 weeks ago 00:00:59 1
ИСЦЕЛЕНИЕ ВНУТРЕННЕГО РЕБЁНКА#осознанность#исцеление#регрессия#гипнотерапия#гипноз#гипнотерапия
3 weeks ago 02:07:35 1
Как мы себе представляем дорогу к Просветлению
3 weeks ago 01:06:06 1
Как устроено сознание типичного китайца? Востоковед Алексей Маслов / Деревня Великановка
3 weeks ago 00:11:27 1
Историкам запрещено даже думать об этом. Железобетонные факты о потопе и допотопной архитектуре
3 weeks ago 00:34:04 32
День 27. СИЛА ЖИЗНИ (40-дневная практика)
3 weeks ago 00:00:57 98
Мы начали идти по следам плато Путорана.
3 weeks ago 00:09:10 1
ЧТО СКРЫВАЮТ УЧЕНЫЕ НА СЕВЕРНОМ ПОЛЮСЕ?
3 weeks ago 00:37:45 1
Почему надо жить трезво - простыми словами / Нарколог Василий Шуров
3 weeks ago 01:22:59 1
Таня Турлай: Я мама особенного ребенка
3 weeks ago 03:44:26 1
Тайна Сновидений Тайные Космические Программы Программирование Сознания во сне
3 weeks ago 01:17:29 1
888 ГЦ - МУЗЫКА БЛАЖЕНСТВА | ЗВУЧАНИЕ В КОСМИЧЕСКИХ ЧАСТОТАХ | ПЕРЕХОД В РАСШИРЕННОЕ СОЗНАНИЕ
3 weeks ago 00:10:53 1
Выращивание новых зубов - 5 секретных техник о которых молчат стоматологи
3 weeks ago 01:14:09 1
Изменение кармы и развитие концентрации
3 weeks ago 00:13:53 1
Почему запретили АСД 2. Запрещённое средство из СССР