👨🎓 13 упражнение Ягодичный мост по 1 ногеУсложненный вариант предыдущего упражнения
Ягодичный мост по 1 ноге
Усложненный вариант предыдущего упражнения с переносом локальной нагрузки на одну ногу.
Нюансы по технике:
1. При выполнении прямая нога , таз, корпус должны быть на одной линии.
2. Опора осуществляется на пятку опорной ноги
3. Для лучшего эффекта не снимаем статическое напряжение и не кладём таз и ногу на пол.
🏋♂Рабочие группы мышц: ягодичные мышцы — большие, средние и малые;
мышцы бёдер;
мышцы кора;
икроножные мышцы
1 view
0
0
4 months ago 01:49:34 1
Сравнение Paperless и Classical анимационных техник
4 months ago 00:03:48 1
В Костроме ~ без “03“.
4 months ago 00:45:49 5
«ОПГ Озеро» | Путинизм как он есть #15
4 months ago 00:25:07 1
«Жертвоприношение. Часть 4: Могилизация» | Путинизм как он есть #19
4 months ago 00:22:46 4
Самые ЧАСТЫЕ повреждения коленного сустава! Как вылечить КОЛЕНО?
4 months ago 00:05:27 1
Transatlantic Guitar Trio // Joscho’s Bossa // Rory Hoffman, Richard Smith & Joscho Stephan
4 months ago 01:05:31 1
«Бомбист» | Путинизм как он есть #17
4 months ago 00:04:22 1
Bossa Dorado /// Joscho Stephan feat. Jacques Ammon ⟪ARTE CONCERT⟫
4 months ago 00:32:02 1
Вебинар “КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ БОЛИ В ПЛЕЧЕ“ Михаил Забродин
4 months ago 00:09:05 2
Как убрать ОТЕК колена без таблеток и мазей? Упражнения от отека коленного сустава!
4 months ago 00:24:23 1
ЛУЧШИЙ СПОСОБ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ БОЛИ В КОЛЕНЕ! Причины, секреты лечения, упражнения для колена.
5 months ago 00:41:06 1
Автоматическая настройка рекламы на Wildberries | SEO-оптимизатор | Бесплатный A/Б тест CTR фото
5 months ago 00:33:13 1
АНГЛИЙСКИЙ НА СЛУХ - Keira Knightley
5 months ago 00:23:58 1
Вебинар с Хосе Паломаром и Михаилом Забродиным. Автор метода в нашем эфире!
5 months ago 00:46:03 1
Новорожденный ребенок первый месяц жизни: сон, уход, развитие, кормление и частота стула.
5 months ago 00:40:16 1
«Фирма СПАГ» | Путинизм как он есть #13
5 months ago 00:09:18 1
«На пределе». Эрик Бертран Ларссен | Саммари ®
5 months ago 00:33:46 1
АНГЛИЙСКИЙ ПО ПЕСНЯМ - Queen: The Show Must Go On
5 months ago 00:08:31 1
Срыгивание, рвота фонтаном новорожденных причины и лечение. Что можно сделать дома самостоятельно?
5 months ago 00:16:41 1
Как УБРАТЬ боль В КОЛЕНЕ в любом возрасте? Проблемы с КОЛЕНОМ уйдут МОМЕНТАЛЬНО
5 months ago 00:53:25 1
«Праздник в кишлаке» | Путинизм как он есть #16
5 months ago 00:38:10 1
Вебинар “КОРРЕКЦИЯ ЗУБОЧЕЛЮСТНОЙ СИСТЕМЫ“ Михаил Забродин
5 months ago 01:12:23 1
20 лучших видео из серии «Путинизм как он есть» по версии зрителей
6 months ago 00:09:37 1
Как выбрать брокера в 2024 году? Тинькофф Инвестиции, Сбер, ВТБ, БКС, Финам