УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА_ПОДЪЕМ НОГ

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЯ “ПОДЪЕМ НОГ“ 1. лягте на спину 2. руки под ягодицами 3. поднимите ноги вертикально вверх, поясница прижата, плечи и лопатки оторвите от пола 4. опускайте до тех пор, пока поясница не начнет отрываться от пола и за несколько сантиметров до этого, поднимите ноги снова вверх