❗️Для выполнения данного элемента необходимо наличие хорошей складочки и уверенного выполнения флажковых элементов и стоек.
✔️Step 1
Стоим рядом с пилоном. Ближней рукой держимся высоко за пилон. Поднимаем ближнюю ногу, дальней рукой беремся за пилон под коленом прямым хватом. Нога должна оказаться на руке.
✔️Step 2
Далнюю руку переносим в низ на пилон (кольцом вверх, но держимся открытым хватом) и за ней наклоняем корпус вниз.
✔️Step 3
Вес тела теперь на верхней руке. Начинаем отрывать далюю ногу от пола и через верх переносим ее на другую сторону пилона. Когда дальняя нога будет вертикатьно, снимаем ближнюю ногу с пилона и соединяем их вместе.
✔️Step 4
Через носки приходим в пол на колени. Перед тем как совершать приземление, взгляд направьте в пол.
❗️P.S. Если понравился разбор, то не забудьте поставить лайк и подписаться 🖤
246 views
1992
639
4 months ago 00:51:51 1
FPV-революция: как дроны-камикадзе изменили ситуацию на фронте / Редакция
4 months ago 01:00:45 1
Алексей Семихатов — Квантовая революция: через неразбериху к триумфу
4 months ago 00:03:48 1
Переворот в Нигере: почему протестующие кричат “Да здравствует Путин!“ и машут российскими флагами?
4 months ago 02:07:30 1
Переворот в ФСИН: исход проверки в Саратове приведёт к отставкам, уголовным делам и новым арестам
4 months ago 00:25:19 1
Как Молдове удалось предотвратить угрозу со стороны России?
4 months ago 00:00:00 1
СТРИМ по LETHAL COMPANY №6 ▶ СНОВА СИКАТЬСЯ / АКТИВНО ОБЩАЮСЬ / EVILLANG | 1440р
4 months ago 00:06:39 1
⚡️НОВОСТИ | ПУТИН ПОСЕТИТ КНДР | НАЙДЕНЫ НАЛОЖНИЦЫ КАДЫРОВА | УГОЛОВНОЕ ДЕЛО ПРОТИВ ЛАЗАРЕВОЙ
4 months ago 00:06:24 2
Кипелов “Косово поле“ // cover братья Золотухины
4 months ago 00:00:00 1
СТРИМ 16+ по DAYS GONE №4 ▶ ЧТО-ТО НАЗРЕВАЕТ / АКТИВНО ОБЩАЮСЬ / EVILLANG | 1440р
4 months ago 00:14:50 1
Правда о российском авианосце Кузнецов
4 months ago 00:00:00 1
СТРИМ 16+ по Dead by Daylight №66 ▶ ГОДОВЩИНА 8 ЛЕТ! / АКТИВНОЕ ОБЩЕНИЕ / EVILLANG | 1440р
4 months ago 00:00:00 1
СТРИМ 16+ по PHASMOPHOBIA №55 ▶ СНОВА ФАЗМА? ОПЯТЬ! / АКТИВНО ОБЩАЮСЬ / EVILLANG | 1440р
4 months ago 00:17:56 29
ДИМА ГОРДЕЙ VS САМОКАТЕРЫ! ПРИЗ р
4 months ago 00:16:42 1
😱✨ 2024: ПРОРОЧЕСТВО МОНАХА АВЕЛЯ О НОВОМ ПРАВИТЕЛЕ РОССИИ! ЗАГАДКИ, РЕВОЛЮЦИЯ И ТАЙНЫ ПРЕДСКАЗАНИЯ!
4 months ago 00:00:00 1
СТРИМ 16+ по PHASMOPHOBIA №54 ▶ ВЕЧЕРНИЙ СТРИМЧИК / АКТИВНО ОБЩАЮСЬ / EVILLANG | 1440р
4 months ago 00:00:00 1
СТРИМ 16+ по DAYS GONE №3 ▶ ПРОДОЛЖАЕМ ГОНЯТЬ ФРИКОВ / АКТИВНО ОБЩАЮСЬ / EVILLANG | 1440р
4 months ago 06:56:55 1
МОЩНЫЙ ВОЕННЫЙ БОЕВИК НА РЕАЛЬНЫХ СОБЫТИЯХ! КРОВАВАЯ РЕЗНЯ И ГОСПЕРЕВОРОТ! Русский перевод Все Серии
4 months ago 00:00:00 1
СТРИМ 16+ по PHASMOPHOBIA №53 ▶ СОБИРАЕМ ЛЮДЕЙ / АКТИВНО ОБЩАЮСЬ / EVILLANG | 1440р
4 months ago 00:23:06 1
Украинизация. История Новороссии. @amamontov
4 months ago 00:00:00 1
СТРИМ 16+ по Dead by Daylight №64 ▶ НУ СОВСЕМ НЕДОЛГО / АКТИВНОЕ ОБЩЕНИЕ / EVILLANG | 1440р
4 months ago 00:00:00 1
СТРИМ 16+ по Dead by Daylight №63 ▶ ДОБЬЕМ 750? / АКТИВНОЕ ОБЩЕНИЕ / EVILLANG | 1440р
4 months ago 00:00:00 1
СТРИМ 16+ по Ghost of Tsushima №3 ▶ВОТ МЫ И ВЕРНУЛИСЬ В ЯПОНИЮ! / АКТИВНО ОБЩАЮСЬ / EVILLANG | 1440р
4 months ago 00:06:02 1
Адыгейский сыр на СЫВОРОТКЕ. Раскрываю все секреты!!! Домашний сыр
4 months ago 01:46:58 1
ТАКЕР КАРЛСОН и Джеффри САКС / Нерассказанная ИСТОРИЯ Холодной ВОЙНЫ/ Перевороты ЦРУ по всему МИРУ!