#татьяна

ВИИТ и длительные кардио (езда на велосипеде, бег, плавание ...) Какой я предпочитаю? На мой взгляд, самая большая разница и то, что заставит вас выбрать одно из них, - это время, которое у вас есть на их выполнение! Согласно исследованиям, с точки зрения результатов и пользы обе тренировки похожи, но одна из них требует 45-50 минут три или четыре дня в неделю, а другая - всего 15 или 20 минут в те же дни, даст то же самое. Если вам нравится кардио и вы любите бегать в течение длительного времени, сделайте это. Если, с другой стороны, вы попытаетесь избавиться от этого как можно скорее, а для вас это то, чего вы хотите быстро ... делайте HIIT, и всего несколько минут в день вы добьетесь отличных результатов. Вот некоторые из моих хитовых упражнений ... если вы будете сопровождать это гантелями, лучше! Для каждой серии делайте последний хруст брюшного пресса ... он будет гореть Делайте их с интервалом в 1 минуту по 4 серии ... в огнеоооо