Как избавиться от навязчивых мыслей? Психологическая руминация.
1) Осознать, что мысли можно контролировать, и ты обязан их контролировать.
2) Чем больше ты вспоминаешь тем больше тебе хочется вспоминать
3) Это становится доминирующей связью в голове перед той, что у тебя в жизни все хорошо
4) Нужно научиться переставать об этом думать или переключаться на другое.
Способы:
1) Поговорить с кем-то на отвлеченные темы.
2) Отвлечься на физические дела, физическая активность.
3) Самостоятельно переключать себя на другие мысли. Сказать себе: стоп, прекрати, лучше подумай как (и тут думаешь о другом деле или задаче). С начало это будет тяжело, но чем больше будет попыток - тем легче тебе станет, это будет развиваться и тренироваться.
Профилактика:
1) Здесь и сейчас. Сесть и ни о чем не думать, воспринимать то, что перед тобой, без оценочных суждений. Акцентируй свое внимание на текущем положении дел.
1 view
1768
816
7 months ago 00:09:21 1
Самый полезный продукт для кишечника на свете! Секрет прост!
7 months ago 00:50:57 1
Борьба с мигрантами после «Крокуса», закрытие границ, ввод виз: что предлагают власти
7 months ago 00:30:15 1
Эта ТРАВА заменит вам целую аптеку... Растет везде а мы и не знаем.
7 months ago 00:14:37 1
🎮Red Dead Redemption 2: БОЛЬШАЯ ОПТИМИЗАЦИЯ | Тест Всех Настроек Графики | Лучшие Настройки
7 months ago 00:02:49 1
Это средство очистит канализацию лучше, чем крот 💥 Засоры в трубах больше не проблема!
7 months ago 00:07:54 1
Как система убивает твою самооценку
7 months ago 00:02:08 1
“Безжалостная борьба с браконьерством на Камчатке“#камчатка #россия #рыба #река #авача #рыбинспектор
7 months ago 00:22:03 1
Видео-жесть! 🚫Паразиты в Организме Человека-Признаки паразитов в человеке
7 months ago 00:12:09 1
Начните Есть Куркуму Каждый День и Увидите, что Произойдет Через Месяц
7 months ago 01:21:45 1
Как избавиться от голоса в голове. Что есть за пределами мыслей