Болят колени?. Комплекс упражнений для коленей СЕКРЕТЫ БОЛЬШОГО ТЕННИСА
Болят колени?. Комплекс упражнений для коленей СЕКРЕТЫ БОЛЬШОГО ТЕННИСА
У теннисистов есть большой риск повредить колени. Чтобы этого не произошло, рекомендуется делать определенную зарядку один-два раза в неделю по утрам для коленей.
Приседания. Необязательно делать их глубоко.
Приседания на носочках, сохраняя равновесие и баланс тела.
Перекаты с одного бедра на другое.
Выпады вперед.
Выпады назад.
Приседания с выпадами вперед.
Приседания с выпадами назад.
Приседания с разворотом корпуса. Такое упражнение поможет для приема подачи и удара в открытой стойке.
Полуприседания с максимальным разворотом корпуса.
Разворот корпуса в прыжке. Эффективно для отработки силы удары.
Важно, что упражнения 3-10 являются симметричными и выполнять их следует на обе ноги.
Делайте эти упражнения, и у Вас будет более мощный удар в теннисе, и не будут болеть колени.
Корты предоставлены:
Семейным фитнес клубом
https://www
1 view
0
0
4 months ago 00:47:10 1
Ваше тело и слышите ли вы его сигналы. Лень и прокрастинация
4 months ago 00:05:32 1
Упражнения на гибкость спины | SMSTRETCHING
4 months ago 00:05:00 1
Как убрать боль в коленях с помощью простых упражнений?! Делайте вместе с нами
4 months ago 00:07:27 1
ЛУЧШИЕ упражнения от боли в КОЛЕНЯХ! / Как быстро убрать боль и восстановить подвижность суставов?
4 months ago 02:11:49 1
Чё Происходит #228 | Визит Канье Уэста, арест счетов Хабиба, россияне не нашли ума у элиты
4 months ago 00:00:15 1
Когда добавила упражнения на стопы и голеностоп и заметила…
4 months ago 01:34:53 1
Единственная Матрица Гаряева для Тазобедренного Сустава ☀️ Полное Восстановление Коленей Звуком
4 months ago 00:24:28 1
Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице, диастаз и всё из-за ЭТОЙ мышцы
4 months ago 00:05:12 1
Функциональная планка на ролике: техника выполнения и польза. Альтернатива статичной планке
4 months ago 00:05:54 1
Притча о молитве🕊️🕊️🕊️Святитель Василий Кинешемский. Беседы на Евангелие от Марка🕊️🕊️🕊️
4 months ago 00:08:27 1
Убираем отек колена за 24 часа - без таблеток и мазей. Тейпирование коленного сустава
4 months ago 00:11:43 1
Вылечить колени. Супер - упражнение для лечения коленных суставов! Быстрое улучшение. “Скольжение“.
4 months ago 00:27:19 1
БОЛЯТ КОЛЕНИ? НИЧЕГО НЕ ПОМОГАЕТ. ПОСМОТРИТЕ ЭТО ВИДЕО
4 months ago 00:10:33 1
2 СУПЕР упражнения от БОЛИ в ПОЯСНИЦЕ и середине СПИНЫ : быстрое лечение, метод «ПИРС».
4 months ago 00:21:15 1
Связь плоскостопия и болей в коленях. Простая домашняя функциональная тренировка ног. Упражнения.
4 months ago 00:09:25 1
Синовит коленного сустава
4 months ago 00:31:06 1
Колени. Инструкция по применению. Биомеханика коленного сустава.
4 months ago 00:30:34 1
Влияние пищевой непереносимости на здоровье человека. Чем опасна пищевая непереносимость.
4 months ago 00:25:53 1
Петр и Феврония. История вечной любви
4 months ago 00:19:00 1
20 МИНУТ и КОЛЕНИ больше НЕ БОЛЯТ! Упражнения Бубновского для ЗДОРОВЬЯ КОЛЕНЕЙ в любом возрасте
4 months ago 00:03:49 1
Порошок из листьев хрена. Замена всем таблеткам.
4 months ago 00:20:13 1
Как УЛУЧШИТЬ ЗРЕНИЕ за 10 МИНУТ? Снимешь очки навсегда после ЭТИХ упражнений для глаз
4 months ago 00:00:19 1
Оживляющий шаг / Упражнения для всех стоп / Александра Кувшинова
4 months ago 02:08:39 1
Работа по дому, на огороде или ремонт - как не угробить здоровье? ВАЖНО знать каждому