ПОЖЕЖА ДЛЯ РУК: тренування на тріцепс і біцепс - мій хіт сезону
Для тренування на руки я обрала пляшки з водою, ти можеш взяти гантелі. Якщо стало дуже просто виконувати цей комплекс, потрібно змінити вагу. Як часто треба робити вправи на руки? Через день! Якщо регулярно тренуватися, слідкувати за харчуванням, вже через місяць ти побачиш результат. Ти можеш змінити форму свої рук - це точно!
Таймкоди:
00:00 - анонс
00:50 - перша вправа на руки
01:28 - друга вправа на руки
02:00 - третя вправа на руки
02:40 - четверта вправа на біцепс
03:27 - п’ята вправа на тріцепс
04:00 - шоста вправа на тріцепс
04:42 - сьома вправа в комплексі (повтор)
05:32 - восьма вправа на руки (повтор)
06:03 - дев’ята вправа на руки (повтор)
Якщо є питання, коли їсти до чи після тренування, я відповіла тут:
Відео про їжу, яка змінює наше тіло:
Я вам нове тренування - ви мені підписку, лайк і коментар. Домовилися?
1 view
947
237
4 months ago 00:34:39 1
⚡️СВІТАН: ЕКСТРЕНО! Підрив Москви! Детонує вся РФ. 36 БПЛА вдарили по Росії. Війська РФ дезертирують
4 months ago 00:37:59 1
⚡️СВІТАН: Екстрено! У РОСТОВІ підірвано МВС Путіна. У КРИМУ рознесли ТАЄМНУ базу. Збито Ка-29
4 months ago 00:53:38 1
Звинувачена у смерті дитини: чи заслуговує мати на другий шанс | Говорить вся країна
5 months ago 00:34:16 1
ЗАХІДНА ЗБРОЯ БʼЄ ПО рОСІЇ | Упс, а що трапилось? #69